Cara Mudah Memulai Rutinitas Perawatan Diri Setelah Usia 60 Tahun

Jawaban utamanya hanya satu, yaitu gangguan.

Tapi bukan sembarang gangguan.

Gangguan yang satu ini muncul sebagai hasil dari keinginan untuk selalu menempatkan nilai lebih dalam mengurus segala sesuatu dan semua orang, di atas kesehatan.

Demikian pendangan Joanie Marx, penulis buku terlaris tiga kali dan pencipta seri kursus online Refocus & Renew Your Life® yang inovatif di Udemy.

Joanie Marx juga adalah lulusan University of California, Berkeley, dengan gelar di bidang Psikologi.

Kini Joanie Marx menjadi pakar terkemuka dalam hal memfokuskan kembali dan memperbarui hidup.

Joanie Marx menyebut, setelah masalah distraksi ini disadari, maka setidaknya ada 15 pilihan yang mudah dan terbukti mujarab untuk memulai rutinitas perawatan diri setelah usia 60 tahun.

Ini semua tentang keseimbangan

Bertanggung jawab atas kesehatan berarti bertanggung jawab atas gangguan yang tampaknya menghalangi kita untuk memulai dan mempertahankan rutinitas perawatan diri.

"Sangat mudah untuk menyalahkan kondisi di luar atau orang lain yang menghalangi untuk melakukan hal-hal yang bermanfaat bagi kesehatan," kata Joanie Marx.

Untuk mulai menghilangkan gangguan berarti mengambil tanggung jawab memasukkan rutinitas ke dalam hidup.

Ini bukan kesalahan orang lain. Oleh karena itu, setelah kita memiliki hal ini, maka kita dapat mulai menetapkan batasan yang sehat.

Namun, ini tidak berarti bahwa kita harus menyingkirkan semua gangguan dari kehidupan.

Joanie Marx menyebut, kita dapat dengan lebih penuh kasih dan efektif meminimalkan pengaruh gangguan saat ini terhadap diri kita.

Hal ini membawa kita ke topik cinta diri. Mencintai diri sendiri dan rutinitas perawatan diri yang sehat adalah tentang keseimbangan.

"Itulah mengapa bertanggung jawab atas kesehatan bukan berarti mengabaikan tanggung jawab penting yang lain," tegas dia.

Menurut Joanie Marx, hal ini bermuara pada tanggung jawab di mana kita memilih untuk menempatkan perhatian.

Ini adalah tentang memprioritaskan kembali dan mengatur ulang rutinitas harian berdasarkan apa yang paling dihargai.

Pilih apa yang tepat?

Setelah mengidentifikasi gangguan dan mulai mengatasinya, langkah selanjutnya adalah memilih jenis rutinitas perawatan diri yang tepat.

Joanie Marx menyebut, ada banyak cara untuk melakukan rutinitas perawatan diri.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengakui bahwa apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak sesuai dengan kita.

Oleh karena itu, jelajahi pilihan kita dengan pikiran terbuka dan rasakan mana yang paling cocok.

Berikut ini adalah 15 pilihan yang mudah dan telah terbukti untuk rutinitas perawatan diri bagi tubuh.

• Bermeditasi
• Pengaturan napas
• Makanan sehat
• Olahraga
• Yoga
• Mandi
• Berenang
• Pijat
• Berlari, menari dan menggerakkan tubuh
• Losion organik dan non-alergi
• Tidur siang/tidur
• Afirmasi harian
• Berjalan-jalan di alam terbuka
• Banyak tertawa
• Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang disukai

"Kita mungkin sudah melakukan salah satu atau beberapa hal di atas sekarang. Itu bagus sekali, dan tinggal memertahankannya," sebut Joanie Marx. 

Hal yang perlu dipertimbangkan adalah tidak hanya mana yang paling cocok, tetapi juga, mana yang dapat dilakukan lebih banyak.

Semuanya kembali ke keseimbangan

Jelas, kata Joanie Marx, kita tidak memerlukan izin atau saran dari siapa pun untuk tertawa dan menghabiskan waktu berkualitas dengan orang yang dicintai.

Tapi ada beberapa pilihan dalam daftar ini yang memerlukan kunjungan ke dokter umum atau pelatih kebugaran profesional demi mendiskusikan pilihan apa yang terbaik.

Seperti halnya aktivitas apa pun yang dilakukan untuk merawat tubuh setelah usia 60 tahun, penting untuk berhati-hati agar tidak melakukannya secara berlebihan.

Sekali lagi, rutinitas perawatan diri yang terbaik adalah yang seimbang dengan kondisi saat ini, baik secara emosional, mental, maupun fisik.

Lalu sama halnya pula, rutinitas yang seimbang dengan waktu dan energi yang kita habiskan di area lain dalam hidup.

Yang terpenting, tegas Joanie Marx, nikmati setiap bagian dari rutinitas perawatan diri.

"Sebab, apa gunanya melakukan apa pun untuk diri sendiri jika kita tidak bersenang-senang dalam melakukannya kan?" kata dia.