5 Alasan untuk Pilih Waktu Olahraga di Pagi Hari

Tak ada yang sanggup menyangkal fakta, gerak tubuh, aktivitas fisik, dan konsistensi dalam melakukannya bakal mendatangkan dampak besar bagi kesehatan.

Namun, saatberbicara mengenai olahraga, masih muncul pembahasan mengenai kapan waktu olahraga yang terbaik.

Berikut ini diuraikan tentang pemilihan waktu berolahraga di pagi hari, dan alasan baik di balik pemilihan waktu tersebut.

1. Merangsang kerja otak

Olahraga mendatangkan dampak jangka pendek dan jangka panjang.

Penelitian menunjukkan manfaat jangka pendek dari berolahraga di antaranya meningkatkan fungsi memori menjadi lebih baik.

Jadi, kalau kita berolahraga di pagi hari, kerja otak lebih berfungsi dan ini bisa menggantikan kafein yang kerap dipilih untuk menyegarkan pikiran di waktu pagi.

2. Tubuh lebih berenergi

Mayo Clinic mengungkapkan olahraga membantu tubuh untuk menyalurkan oksigen dan nutrisi ke otot dan organ tubuh lainnya.

Artinya, sistem kardiovaskular tubuh berfungsi dengan efektif, hingga mampu meningkatkan energi.

3. Lebih disiplin

Olahraga di waktu pagi membuat kita menjadi lebih konsisten, sebab kita belum terganggu dengan berbagai hal yang menyibukkan, baik di tempat kerja maupun di luar itu.

"Olahraga sebelum berangkat kerja membuat kita lebih rutin dan disiplin bangun pagi untuk beraktivitas fisik."

Demikian kata Cedric Bryant, PhD, saat menjabat sebagai Kepala Sains di Dewan Olahraga Amerika Serikat.

4. Mencegah ngemil

Studi di Brigham Young University meneliti 18 perempuan dengan berat badan normal, dan 17 perempuan penderita obesitas, selama dua hari.

Di hari pertama para perempuan ini berolahraga 45 menit di waktu pagi.

Mereka melakukan jalan cepat di treadmill, kemudian diminta melihat 240 foto, 120 di antaranya foto makanan dan 120 lagi foto bunga.

Para peneliti kemudian mengamati pilihan makanan dan level aktivitas para perempuan ini seharian.

Pada hari kedua penelitian, yang berselang satu minggu, para perempuan ini diperlihatkan foto yang sama, namun tanpa olahraga sebelumnya.

Para peneliti juga mencermati pilihan makanan dan aktivitas mereka.

Diketahui bahwa baik perempuan dengan berat badan normal maupun penderita obesitas mengalami respons otak yang lebih lamban terhadap foto makanan.

Alih-alih tergoda makan mereka justru melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga selama 45 menit.

5. Tubuh lebih fit seharian

Berolahraga di pagi hari sebelum bekerja membuat badan menjadi fit sepanjang hari. Kita menjadi lebih bugar sepanjang waktu bekerja, dan masih fit untuk beraktivitas di malam hari.