15 Hal yang Dilakukan Orang Bermental Kuat Setiap Hari

Hal ini membantu kita melewati pasang surut kehidupan dengan lebih mudah, dan itu sangat berarti.

Namun, ada beberapa hal yang dilakukan oleh orang-orang yang kuat secara mental setiap hari, bahkan tanpa disadari.

Tindakan dan kebiasaan ini membantu mereka untuk tetap membumi dan tenang dalam jangka panjang.

Adrian Volenik, seorang kolumnis di laman Hackspirit yang dikenal berpengalaman di bidang pengembangan pribadi dan membangun kekayaan menguraikan pandangannya tentang hal ini.

Mari kita lihat apa saja perilaku-perilaku penting yang dipetakan Volenik, berikut ini. 

1. Ekspresi kreatif

Bagaimana kita menjadi dan tetap kuat secara mental?

Salah satu caranya adalah dengan melakukan hal-hal yang kita sukai setiap hari, dan dengan memiliki saluran kreatif.

Orang yang berkemauan keras menggunakan saluran kreatif seperti seni, menulis, atau musik untuk memproses emosi dan mengeksplorasi pikiran dan perasaan.

Hal ini membantu mereka untuk tetap berkepala dingin saat menghadapi tantangan hidup karena mereka memiliki sesuatu yang bisa dijadikan sandaran.

2. Membatasi penggunaan media sosial

Sudah menjadi rahasia umum bahwa media sosial sering kali sangat berbahaya bagi kesehatan mental.

Namun, kita masih tetap menggunakannya sebagai cara untuk melarikan diri dari kekhawatiran sehari-hari.

Banyak orang dengan mental yang kuat memang menggunakan media sosial. Namun tidak seperti yang lain, mereka kebanyakan menggunakannya secara profesional.

Penggunaan mereka biasanya untuk memasarkan produk atau merek mereka, atau memperluas jaringan.

Mereka tidak menggunakan media sosial untuk keperluan pribadi demi menghindari perbandingan dan pengaruh negatif, yang berdampak pada kesehatan mental.

Namun, tahukah kita bahwa kita bisa melatih ulang algoritme hanya untuk menampilkan hal-hal yang bermanfaat?

TikTok bahkan memiliki pengaturan di mana kita dapat mengatur ulang feed.

3. Belajar dari kegagalan orang lain

Mempelajari sesuatu dengan cara sendiri adalah jenis pembelajaran yang paling buruk.

Jauh lebih baik belajar dari kegagalan orang lain daripada gagal sendiri, siapa pun akan setuju, bukan?

Alih-alih hanya takut akan kegagalan, orang yang tangguh mempelajari kegagalan orang lain dan mengambil pelajaran berharga tanpa harus mengalami kemunduran yang sama secara langsung.

4. Membaca atau menonton kisah-kisah inspiratif

Setiap kali kita merasa tidak percaya diri atau tidak terinspirasi, membaca kisah-kisah inspiratif dari orang lain bisa sangat membantu.

Entah itu buku atau video YouTube, mereka membuat kita bersemangat lagi karena kita mendapatkan perspektif baru tentang hal-hal luar biasa yang mungkin dicapai.

Orang-orang yang kuat secara mental juga mencari kisah-kisah ketangguhan dan kemenangan untuk mendapatkan inspirasi dan perspektif.

Mereka memahami bahwa tantangan dan kemunduran adalah cara terbaik untuk tumbuh dan menguat.

5. Berbicara kepada diri sendiri

Orang yang kuat secara mental sering berbicara pada diri sendiri untuk memperkuat afirmasi positif, memotivasi diri sendiri, atau mengatasi masalah yang kompleks.

Dialog internal ini adalah bentuk dorongan diri dan membantu mereka tetap fokus.

Namun, bicara pada diri sendiri juga merupakan alat yang berharga untuk mengelola stres dan kecemasan.

Dengan mengatakan pada diri sendiri, "Saya bisa menangani ini," atau "Tarik napas dalam-dalam; kamu bisa," kita dapat menangani emosi dengan lebih baik dan mengatasi tekanan saat stres.

6. Merangkul ketidaknyamanan

Kebanyakan orang akan membungkuk ke belakang hanya untuk menghindari rasa tidak nyaman.

Namun, alih-alih menghindari ketidaknyamanan, orang yang bermental kuat justru dengan sengaja menempatkan diri mereka pada situasi yang menantang atau tidak nyaman.

Hal itu dilakukan untuk membangun ketahanan dan mengatasi ketakutan.

Sebagai contoh, seseorang dengan pekerjaan yang stabil memutuskan untuk meninggalkan keamanan karir untuk memulai bisnis sendiri.

Mereka menerima ketidakpastian, risiko keuangan, dan tantangan yang datang dengan kewirausahaan.

Atau ketika seseorang yang tidak terlalu atletis mendaftar untuk mengikuti lomba lari maraton.

Mereka mendorong batas fisik mereka dan menerima ketidaknyamanan saat berlatih dan ikut serta dalam acara tersebut.

7. Terpapar dengan alam secara teratur

Orang yang kuat secara mental tampaknya memprioritaskan jalan-jalan di alam, berkemah, atau kegiatan luar ruangan lainnya untuk mengisi ulang tenaga.

Mereka secara sadar atau tidak sadar, tahu bahwa alam memberi mereka rasa damai dan perspektif.

Berada di taman, hutan, pantai, atau pegunungan membantu mengurangi tingkat stres dan merangsang relaksasi.

Selain itu, hal ini juga mendorong rasa kesadaran dan hadir pada saat ini.

8. Tetap berada di masa sekarang

Lebih sulit dari sebelumnya untuk menikmati momen saat ini, bukan?

Kita terus-menerus dibombardir dengan pemberitahuan, email, dan bahkan panggilan otomatis yang menjengkelkan.

Tetapi kita mungkin memerhatikan satu hal yang sama, yaitu ponsel. Hanya dengan mematikan ponsel, kita bisa menyelamatkan diri dari kerumitan ini.

Memang klise untuk mengatakan nikmati momen ini, tetapi itulah yang seharusnya kita lakukan.

Orang yang kuat secara mental mempraktikkan perhatian penuh untuk menambatkan diri mereka di sini dan saat ini.

Ini demi mencegah kekhawatiran yang tidak perlu tentang masa depan atau merenungkan masa lalu.

Tetap hadir membantu mereka untuk sepenuhnya terlibat dengan pengalaman mereka saat ini.

9. Menggunakan humor sebagai mekanisme koping

Selera humor yang baik sering kali merupakan satu-satunya hal yang dapat mengangkat kita dari keterpurukan. Menjadi semacam mekanisme koping untuk keluar dari tekanan.

Ketika dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan atau tegang, orang yang kuat secara mental menggunakan humor untuk meringankan suasana hati, dan mengurangi intensitas emosi.

Dan dengan membuat orang lain tersenyum atau tertawa, mereka menciptakan suasana yang lebih santai, sehingga lebih mudah untuk mengatasi masalah secara konstruktif.

Pada akhirnya, mereka menemukan cara untuk menyuntikkan humor ke dalam situasi yang menantang, dengan menyadari bahwa tertawa adalah alat yang ampuh untuk menghilangkan stres.

10. Fokus pada solusi

Saat menghadapi tantangan, orang yang bermental kuat tidak terjebak dalam hal negatif atau memikirkan masalah.

Sebaliknya, mereka secara proaktif mencari solusi, mengeksplorasi strategi yang berbeda, dan tetap bertekad untuk mengatasi rintangan.

Mereka juga menjaga emosi dan menghindari membuat keputusan impulsif yang didorong oleh rasa frustrasi atau kemarahan, karena keputusan seperti itu sering kali tidak menghasilkan solusi terbaik.

Namun mereka juga tahu bahwa meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Mereka tidak takut untuk menghubungi para ahli atau mencari bimbingan dari orang lain yang dapat membantu kita menemukan solusi yang efektif dan praktis.

11. Terlibat dalam "penundaan yang produktif"

Terlibat dalam "penundaan yang produktif" atau prokrastinasi adalah konsep yang menarik yang digunakan oleh beberapa orang yang memiliki mental yang kuat dalam rutinitas sehari-hari.

Namun, apa sebenarnya itu?

Artinya, kita menyalurkan dorongan untuk menunda-nunda ke tugas atau aktivitas produktif lainnya, bukan sepenuhnya menghindari tanggung jawab atau tugas yang diperlukan.

Misalnya, jika kita berolahraga tetapi bosan dengan gym dan rutinitas lama yang sama.

Daripada melewatkan olahraga, kita lalu bisa mencoba aktivitas fisik baru, seperti menari, mendaki gunung, atau yoga.

Hal ini akan membuat kita tetap aktif sekaligus mencegah kelelahan saat berolahraga dan menjaga antusiasme untuk berolahraga.

12. Menerima ketidaksempurnaan

Menjadi seorang perfeksionis sering kali menjadi salah satu hal utama yang menghambat. Hal ini biasanya akan memperlambat apa pun yang ingin kita capai.

Daripada berusaha untuk mencapai kesempurnaan, orang yang bermental kuat akan memahami bahwa kesalahan dan kekurangan adalah bagian alamiah dari manusia.

Mereka belajar dari kesalahan mereka, menghindari kritik diri, dan menggunakan kemunduran sebagai kesempatan untuk memperbaiki diri.

Menerima ketidaksempurnaan juga memungkinkan mereka untuk mengambil risiko yang diperhitungkan tanpa rasa takut akan kegagalan yang menghambat.

13. Berlatihlah untuk berbelas kasih kepada diri sendiri

Kita sering kali terlalu keras terhadap diri sendiri. Kita tidak memaafkan kesalahan di masa lalu dan hampir tidak memiliki belas kasihan.

Di sisi lain, orang yang kuat secara mental memperlakukan diri mereka sendiri dengan kebaikan dan pengertian yang sama, seperti yang ditawarkan kepada teman yang sedang kesusahan.

Alih-alih melakukan kritik diri yang keras atau pembicaraan diri yang negatif, mereka memilih untuk bersikap lembut dan menyemangati diri sendiri.

Terlalu kritis hanya akan merusak harga diri dan menghambat pertumbuhan pribadi. Tetapi mereka juga menetapkan harapan yang realistis untuk diri mereka sendiri.

14. Visualisasikan kesuksesan

Teknik visualisasi adalah alat yang terkenal yang digunakan para atlet dan orang-orang sukses untuk membayangkan diri berhasil mencapai ambisi, meningkatkan kepercayaan diri, dan motivasi.

Orang yang memiliki mental kuat dapat menggunakannya tanpa disadari ketika mereka membayangkan diri berhasil menyelesaikan tugas, menghadapi tantangan dengan percaya diri, dan mencapai tujuan.

Dan ketika menghadapi keraguan diri atau ketakutan, mereka menggunakan visualisasi untuk melihat diri mereka berhasil mengatasi rintangan tersebut.

Teknik ini membantu mereka membangun ketahanan dan menghadapi tantangan secara langsung.

15. Mempraktikkan tindakan kebaikan secara acak

Terakhir, orang-orang yang kuat secara mental melakukan tindakan baik untuk orang asing atau pun juga orang yang mereka cintai.

Salah satu alasan mereka melakukannya adalah karena mereka percaya bahwa hal ini dapat menciptakan umpan balik yang positif, yang dapat meningkatkan rasa kesejahteraan, secara keseluruhan.

Tindakan kecil ini dapat memberikan efek riak, mencerahkan hari seseorang dan menciptakan lingkungan yang lebih positif bagi semua orang yang terlibat.

Hal ini bisa sesederhana memuji rekan kerja tentang penampilan atau pakaiannya, misalnya.

Hal ini sering kali lebih dari cukup untuk meningkatkan semangat, dan membuat mereka tersenyum.

Dan siapa tahu, mereka mungkin akan "meneruskannya" kepada orang lain juga.