5 Rahasia Jennifer Lopez Membakar Lemak, Mau Coba?

KOMPAS.com - Tak hanya awet muda, penyanyi asal Amerika Serikat, Jennifer Lopez juga dikenal dengan tubuh kencang dan bugar di usianya yang sudah menginjak 54 tahun.

Semua itu dia dapatkan berkat latihan kebugaran rutin yang dilakukan setiap hari serta beberapa rahasia lainnya saat membakar lemak di tubuh.

Mau punya tubuh seperti J.Lo ? Berikut beberapa latihan yang mungkin bisa dicoba di rumah.

Rahasia Jennifer Lopez untuk membakar lemak

Melansir laman CelebWell, J.Lo berlatih cukup bekerja keras untuk mendapatkan bentuk tubuh idealnya.

Berikut sejumlah latihan yang rutin dilakukan pelantun "On The Floor" tersebut.

1. Hidrasi yang cukup

Menurut laporan dari US Weekly, Jennifer Lopez sangat peduli dengan kebugarannya, termasuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Dia mengonsumsi air minum 7 gelas setiap hari.

Dikatakan oleh Jana Beaudoin, seorang pelatih kebugaran dan pakar nutrisi bersertifikat dari Philadelphia, minum air memang membantu tubuh untuk mengisi energi kembali serta mempertahankan proses pembakaran kalori.

"Penelitian menunjukkan pengeluaran energi istirahat dapat bertahan hingga 60 menit setelah minum air," kata dia.

Terlebih jika kita mengatur cara dalam mengonsumsi air. Menurut ahli, minum air sebelum makan telah terbukti mengurangi nafsu makan berlebihan pada orang di usia paruh baya.

Di samping itu, orang yang selalu mencukupi kebutuhan minumnya juga cenderung mengurangi asupan rata-rata 200 kalori dibandingkan mereka yang konsumsi minuman berkalori.

Air juga dapat membantu membuang sisa metabolisme dari tubuh dan mendukung pencernaan yang sehat. Sedangkan untuk proses pembakaran lemak, seperti lipolisis, air juga dibutuhkan.

2. Selalu makan sayuran berdaun hijau

J.Lo juga sangat menyukai sayuran, terutama yang berdaun hijau. Menurut laporan US Weekly, asupan sayuran favoritnya itu meliputi kale, brokoli dan bayam.

Jika dilihat dari nutrisinya, sayuran berdaun hijau memang mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Kalori yang ada pada sayuran berdaun hijau juga termasuk rendah, sehingga mengonsumsinya secara rutin baik untuk mencegah kalori berlebihan dengan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.

3. Tidak konsumsi kafein

Ibu dua anak ini mengatakan kepada US Weekly kalau dia sangat menghindari asupan berkafein.

"Asupan kafein dapat merusak kulit seiring bertambahnya usia," jelas Jennifer Lopez.

Kata Beaudoin, sudah tepat pilihan J.Lo untuk menghindari kafein dalam asupan sehari-hari. Sebab, bagi sebagian orang, konsumsi kafein bisa menstimulasi hormon kortisol penyebab stres dan menganggu kualitas tidur.

"Tidur adalah fondasi kesehatan dan kafein mungkin dapat mengganggu kualitas tidur kita," jelas Beaudoin.

Lebih dari itu, mengurangi atau menghindari kafein juga dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Latihan empat sirkuit

Bintang "Marry Me" itu juga kerap melakukan aktivitas fisik seperti latihan 4 sirkuit.

Menurut ahli kinesiologi sekaligus pelatih kebugaran, Antoine Hamelin, latihan empat sirkuit ini salah satu metode terbaik bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan.

"Latihan ini melibatkan aktivitas fisik untuk membentuk otot yang kencang," ujar Hamelin.

Latihan empat sirkuit ini melibatkan kombinasi latihan angkat beban yang berbeda, dilakukan satu per satu dengan sedikit atau tanpa istirahat di setiap set-nya.

Jenis latihan ini dapat membakar lebih banyak kalori sekaligus membakar lemak karena efektivitasnya melebihi olahraga kardio.

5. Latihan di rumah dengan resistance band

Selain di pusat kebugaran, Jennifer Lopez juga sering latihan di rumah dengan resistance band.

"Latihan ini sangat bagus untuk membentuk tubuh yang kencang dan menjaga berat badan," jelas Hamelin.

Resitance band ini tidak mahal, semua orang dapat berlatih berbagai latihan dengan alat yang satu ini.

Idealnya, olahraga dengan resistance band dapat memberikan resistensi yang cukup pada latihan untuk memberi tekanan otot agar lebih kuat.

Berbagai jenis latihan fisik yang menggunakan resistance band juga bagus untuk membakar lemak dan kalori lebih banyak serta memberikan peningkatan metabolisme yang signifikan.