Nomofobia, Rasa Takut Berpisah dengan Ponsel dan Gejalanya

Disebut pula nomophobia dalam Bahasa Inggris, yang merupakan singkatan dari no mobile phone phobia.

Di era digital ini, setiap orang memang memiliki keterikatan yang kuat dengan ponselnya.

Namun penderita nomofobia akan merasa cemat dan ketakutan yang ekstrem saat tidak memiliki ponsel atau kehilangan akses internet.

Gejala nomofobia mencerminkan kecanduan atau gangguan kecemasan lainnya dan dapat mencakup:

Penyebab nomofobia

Berdasarkan riset di BMC Psychiatry, nomofobia paling rentan dialami oleh remaja.

Akan tetap, orang dari kelompok umur mana pun biasa mengalaminya dalam level yang berbeda-beda.

"Alasan utama mengapa banyak orang mengalami nomofobia berasal dari ketergantungan kita pada ponsel, kata Michele Leno, psikolog klinis, dikutip dari CNBC.

“Kita terikat pada ponsel kami, dan karena berbagai alasan. Itu adalah komputer mini kami. Kita menggunakannya untuk bisnis. Kita menggunakannya untuk tetap terhubung dengan keluarga," urainya.

Saat tidak bisa segera menggunakannya, kita mungkin cemas karena merasa ada sesuatu yang terlewatkan.

"Kita memiliki pola pikir bahwa ponsel memungkinkan kita terhubung dengan semua hal kapan saja," tambah Leno.

Sejumlah faktor tersebut, misalnya:

"Begitu seseorang mengembangkan keterikatan yang tidak sehat pada ponselnya, hal itu dapat berdampak negatif pada beberapa aspek kehidupannya," kata Leno.

Nomophobia mengganggu kemampuan kita untuk fokus dan mengalihkan perhatian dari hal yang seharusnya dikerjakan.

Pada akhirnya, ini juga berdampak buruk pada hubungan pribadi yang kita jalani.

"Kita mengorbankan kebahagiaan dan potensi kesehatan hubungan [itu] karena kita lebih peduli dengan telepon," tandas Leno.

Tips menyembuhkan nomofobia

Nomofobia adalah kondisi yang bisa disembuhkan.

Apalagi jika kita segera menyadari kondisinya sehingga berniat melakukan sejumlah perubahan dan efeknya pada hidup.

Sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk tak lagi kecanduan ponsel, antara lain