5 Minuman Nikmat yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Asam Urat

KOMPAS.com - Kadar asam urat perlu dijaga dengan baik, karena gejalanya bisa mengakibatkan nyeri sendi, kram otot hingga peradangan di kaki dan tangan.

Masalah yang satu ini tentu dapat memengaruhi aktivitas hingga kualitas hidup penderitanya jika tidak diatasi.

Kadar asam urat normal umumnya berada di angka 7mg/dL, jika lebih dari itu maka kita perlu menurunkannya.

Salah satu cara sederhana yang dapat kita lakukan adalah dengan mengonsumsi minuman yang mampu menurunkan asam urat.

Minuman untuk menurunkan kadar asam urat

Tidak sulit untuk membuat minuman yang bisa menurunkan kadar asam urat, karena bahan-bahannya mudah didapat dan harganya terjangkau.

Berikut rekomendasi minuman untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah, seperti dilansir Times of India.

1. Teh jahe

Konsumsi teh jahe setiap hari dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Hal ini disebabkan sifat antiseptik, anti-inflamasi dan khasiat penyembuhan dari jahe itu sendiri.

Di samping itu, jahe juga mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan dan nyeri secara alami.

Cara membuat minuman teh jahe juga cukup mudah, kita hanya perlu merebusnya dengan air sampai mendidih, lalu dikonsumsi secara rutin selagi hangat.

2. Jus mentimun

Jus mentimun bisa menjadi pilihan tepat untuk mengelola kadar asam urat.

Mentimun sudah terbukti mengandung kadar air yang tinggi, potasium dan fosfor yang membantu proses detoksifikasi ginjal.

Dengan demikian, limbah sisa metabolisme dapat terbuang dengan optimal, termasuk kadar purin tinggi pemicu asam urat.

3. Jus wortel

Minum jus wortel dengan campuran lemon dapat membantu mencegah kenaikan dara asam urat.

Hal ini dapat terjadi karena wortel memiliki kandungan antioksidan, vitamin A, serat, beta karoten dan mineral yang membantu mengurangi kerusakan akibat asam urat tinggi.

Lalu air lemon juga sehat bagi asam urat karena mengandung antioksidan, vitamin C dan membantu proses regenerasi sel secara alami.

4. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif lainnya. Sejumlah kandungan itu bisa membantu menurunkan kadar asam urat secara alami bila dikonsumsi secara rutin.

Melansir laman Medical News Today, menurut meta-analisis tahun 2016, peneliti menemukan, sejumlah kandungan pada teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Pada studi lain di tahun yang sama, penderita asam urat yang mengonsumsi teh hijau melalui suplemen juga menunjukkan proses pemulihan dari gejala asam urat yang lebih signifikan.

5. Jus buah beri

Buah beri mengandung senyawa polifenol, vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

Menurut studi penelitian di tahun 2018, kandungan polifenol dalam buah beri seperti bluberi, raspberry, ceri, stroberi hingga delima bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada penderita arthritis dan asam urat. 

The Arthritis Foundation juga merekomendasikan penderita asam urat untuk mengonsumsi buah ceri untuk menurunkan risiko kambuhnya asam urat.