Rekomendasi Minuman untuk Redakan Radang Tenggorokan

KOMPAS.com - Kualitas udara di sejumlah daerah di Indonesia masih jauh dari standar sehat menurut WHO. Bahkan, menurut IQAir, Jakarta menduduki peringkat keenam sebagai kota dengan kualitas udara terburuk pada Selasa (20/9/2023).

Masalahnya, polusi udara berdampak pada kesehatan tubuh. Beberapa penyakit yang muncul akibat polusi udara antara lain radang tenggorokan, infeksi saluran pernapasan, asma, hingga kanker paru-paru.

Radang tenggorokan sendiri banyak terjadi akibat paparan debu dan polusi udara yang bisa mengiritasi hingga menyebabkan peradangan pada tenggorokan.

Meski menderita radang tenggorokan sangat tidak nyaman, namun jangan langsung mengonsumsi obat. Untuk gejala ringan,ada pilihan minuman yang bisa membantu mengurangi rasa gatal dan sakit saat radang tenggorokan.

Jika sedang mengalami radang tenggorokan, minum air lemon hangat bisa bermanfaat karena bisa menambahkan tambahan vitamin C ke dalam tubuh kita. Vitamin C dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan bahkan membantu melawan gejala pilek.

Mencampurkan madu ke dalam air lemon juga dapat membantu mengobati radang tenggorokan dan batuk.

Berdasarkan penelitian kecil pada tahun 2017 ditemukan bahwa madu memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat mempercepat proses penyembuhan radang tenggorokan.

Penelitian lain juga menunjukkan, madu bisa membantu meredakan batuk yang bisa mengiritasi tenggorokan lebih lanjut.

Teh jahe

Teh jahe juga dapat membantu meredakan radang tenggorokan. Faktanya, sebuah studi tahun 2013 menunjukkan, ekstrak air panas dari jahe segar dapat membantu melindungi kita dari virus pernapasan yang sangat menular dan biasanya menyerang anak kecil.

Gorin menyebut minum teh jahe dapat bermanfaat jika kita sedang tidak enak badan. Jahe juga disebut dapat membantu meredakan radang tenggorokan dan mengurangi hidung tersumbat. Meski begitu, hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Teh chamomile

Jika kamu tak menyukai rasa jahe, mungkin teh chamomile bisa menjadi pilihan. Menurut Amber Robins, ahli strategi pengobatan natural, teh chamomile memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan di tenggorokan.

Selain itu, minum teh chamomile dapat membantu meningkatkan rasa relaksasi dan membantu tidur yang lebih nyenyak.

Ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses pemulihan dari penyakit. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena flu biasa atau infeksi lainnya.

Tak hanya itu, Taylor Schomaker, seorang ahli diet juga mengatakan teh chamomile juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan karena uapnya membantu memperlancar pencernaan.

Teh peppermint

Teh peppermint adalah pilihan minuman hangat lain yang sering digunakan untuk mengatasi gejala radang tenggorokan.

Hal ini karena peppermint memiliki kandungan spearmint di dalamnya yang memiliki sifat anti-inflamasi. Kandungan itu dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa radang di tenggorokan.

Selain itu, seperti halnya minuman panas lainnya, inhalasi uap dari teh peppermint juga dapat membantu mengatasi gejala lain seperti hidung tersumbat.

Namun, perlu diingat hindari minum teh peppermint jika radang tenggorokan disebabkan oleh refluks asam lambung. Pasalnya peppermint dapat memperburuk gejala refluks asam lambung.

Sup hangat

Sup hangat apapun, terutama yang mengandung protein atau sayuran bisa menjadi pilihan yang bagus untuk meredakan radang tenggorokan sekaligus memberikan tubuh nutrisi saat kita merasa tidak enak badan.

Amy Gorin mengatakan, sup berkuah adalah cara yang baik untuk memberikan tubuh sedikit nutrisi saat kita tidak memiliki nafsu makan ketika sakit.

Ia pun merekomendasikan sup yang mengandung bahan tambahan seperti dada ayam, tahu, kacang-kacangan, atau sayuran.

Kita juga dapat membuat kaldu sendiri dengan cara merebus tulang hewan dalam air selama beberapa jam untuk mendapatkan manfaat nutrisi tambahan.

Smoothie

Saat sakit, kita mungkin mengalami penurunan nafsu makan. Kondisi ini bisa membuat kita sulit mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk melawan penyakit.

Itulah mengapa smoothie yang kaya nutrisi bisa menjadi alternatif yang baik, terutama jika kita menggunakan buah dan sayuran yang mengandung banyak antioksidan.

Antioksidan sendiri adalah molekul yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut beberapa buah dan sayuran yang kaya antioksidan untuk ditambahkan ke dalam smoothie: