Chris Pratt Diet Ekstrem dengan Minum Banyak Air, Ini Bahayanya

Sebelumnya bertubuh tambun dan gemuk, ia harus tampil lebih atletis dan berotot saat menjadi superhero Star Lord.

Dalam buku "MCU: The Reign of Marvel Studios" terungkap aktor tersebut harus makan 4.000 kalori per hari untuk membentuk ototnya.

Ia juga diwajibkan minum banyak air, satu ons air untuk setiap pon berat badannya, menurut anjuran pelatih pribadinya.

"Saya buang air kecil sepanjang hari, setiap hari," kata menantu Arnold Schwarzenegger ini.

Bahaya minum air berlebihan saat diet

Tidak jelas berapa jumlah air yang harus diminum bintang Passengers itu demi menurunkan berat badan.

Namun, Dr. Ryan Marino, pakar kesehatan dari University Hospitals di Cleveland, berpendapat minum air dalam jumlah berlebihan bisa berbahaya untuk tubuh.

"Itulah penyebab keracunan air, yang sangat berbahaya karena sangat buruk," ujarnya.

Keracunan air dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, kebingungan dan fatal akibatnya dalam sejumlah kasus ekstrem.

Jika kita minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium.

Pada akhirnya, itu dapat menyebabkan sakit kepala, disorientasi, kram, kejang, atau bahkan kerusakan otak atau koma.

Berapa batas maksimal konsumsi air?

Berdasarkan riset, tubuh manusia dapat menambung sekitar satu liter air per jam atau maksimal 20-28 liter per hari tergantung kerja ginjal kita.

Kasus keracunan air terjadi apabila kita minum 2-4 liter air dalam waktu satu jam atau kurang, atau lebih dari lima liter dalam beberapa jam.

Hanya saja, memang ada kondisi ketika seseorang harus minum lebih banyak air misalnya tengah menjalani diet tinggi protein atau tingkat aktivitasnya tinggi.

Misalnya atlet American football seperti Tom Brady yang mengaku minum lebih dari tujuh liter air setiap hari.

Meski demikian, secara umum, kita disarankan minum dua liter air sehari untuk menjaga kesehatan dan organ tubuh.