4 Cara Jitu Mencapai Work Life Balance untuk Karyawan

KOMPAS.com - Banyak karyawan atau pekerja yang merasa sulit membagi waktu antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. 

Beberapa di antaranya mungkin merasa tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai akibat terlalu sibuk bekerja. Bahkan, tak jarang masih ada orang yang membawa pekerjaan ke rumah sehingga tak punya waktu istirahat. 

Maka dari itu, setiap orang harus menerapkan “work life balance” dalam kehidupan sehari-hari. Lantas, bagaimana cara menerapkan hal tersebut? 

Berikut empat cara menerapkan work life balance, dilansir dari laman Verywell Mind, Jumat (5/4/2024). 

Cara mencapai work life balance

1. Membuat perencanaan atau to-do list

Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat perencanaan atau to-do list untuk kegiatan dalam satu hari. 

Dengan begitu, kamu akan tahu kegiatan apa yang menyita banyak waktumu dalam hari tersebut. 

Membuat  rencana yang dipersonalisasi  tentunya dapat membantu kamu mengetahui apa yang salah, dan strategi mana yang paling efektif untuk mendapatkan work life balance. 

Beristirahat juga penting. Istirahat dalam konteks ini adalah beristirahat sejenak pada hari kerja atau cuti, dan hari libur. 

“Mengambil hari libur yang disengaja secara berkala adalah cara yang bagus untuk meningkatkan work life balance,”  ujar salah seorang Burnout Coach di New Jersey, Abbey Sangmeister, dikutip dari Verywell Mind. 

Sangmeister juga merekomendasikan liburan kecil dan menerapkan hari bebas ponsel dan laptop setiap akhir pekan. 

Hal yang satu ini mungkin terdengar jelas dan sederhana. Tetapi, mungkin lebih sulit untuk diterapkan daripada yang kamu pikirkan. 

Ketika hari kerja kamu selesai, itu harus selesai. Itu berarti kamu tidak perlu memeriksa email kantor, melihat notifikasi, atau membuka laptop untuk menyelesaikan “satu hal lagi”. 

“Tetapkan batasan pada jam kerja anda dan buat zona dilarang bekerja. Artinya, meskipun memiliki waktu luang, kamu tidak akan membuka ponsel atau laptop untuk melakukan pekerjaan pada waktu atau tempat tertentu,” kata Sangmeister. 

Jika kamu sulit mencapai work life balance dalam pekerjaan dan sudah berdampak buruk pada kesejahteraanmu, mungkin ini saatnya mempertimbangkan untuk mengambil langkah yang lebih serius.

Kamu harus mengubah pekerjaan kamu sepenuhnya, atau pindah ke perusahaan lain.

Luangkan waktu untuk melihat posisi lain di bidang pekerjaanmu dengan melihat situs lowongan pekerjaan. 

Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan peluang pekerjaan baru di tempat lain, yang bisa jadi akan lebih mensejahterakan kamu sebagai karyawan.