Cek Apakah Anda Sudah Tergolong Kecanduan Gadget

Solusinya adalah dengan mematikan semua notifikasi pada smartphone. Jika Anda khawatir terlewat pesan dan email penting, Anda bisa mengatur waktu pemberitahuan setiap 45 menit. Periksa smartphone Anda hanya ketika notifikasi berbunyi. Itu akan sedikit menyiksa saat pertama kali, tapi akan mengurangi hasrat otak Anda untuk menggunakan smartphone.

4. Kurangi waktu

Walau terlihat sepele, tapi sebenarnya jika diakumulasi dalam sehari banyak waktu terbuang hanya untuk mengunggah dan memberi komentar di media sosial. Bisa jadi produktivitas kerja Anda akan berkurang hanya karena tak sabar untuk berkomentar pada sebuah postingan. Mulailah dengan mengurangi waktu mengintip media sosial secara bertahap, misalnya hanya saat 30 menit setelah makan siang atau dalam perjalanan ke tempat kerja saja.

5. Alat bantu

Gadget adalah alat, sehingga Anda pun seharunya memperlakukan sebagai alat bantu. Anda tidak perlu membawanya ke mana pun. Anda bisa meninggalkan di mobil saat bepergian. Semakin Anda sering bepergian tanpa gadget, otak akan terlatih untuk mengakui bahwa smartphone tidaklah terlalu penting.