Hindari Makanan Ini jika Sedang Program Penurunan Berat Badan

"Mengonsumsi cokelat hitam lebih baik, karena kandungan nutrisi tambahan, termasuk flavonoid," kata Rhiannon.

Biji kakao adalah sumber flavonoid—sumber anti-oksidan—yang baik, yang dapat membantu melawan penyakit.

5. Kue-kue manis

Kue pie dan juga kue-kue manis lainnya memang sangat lezat, dan pasti sulit dihindari. Tapi, apa pun jenisnya, penganan jenis ini termasuk dalam kalori kosong.

”Makanan yang diproses sangat tinggi, sarat dengan gula halus seperti pie, kue kering dan makanan penutup yang dibeli di toko, semuanya sangat tidak baik dikonsumsi bila sedang proses diet.”

Rhiannon menambahkan bahwa tidak baik mendapatkan sebagian besar kalori dari kue, biskuit, atau es krim. Dia menyarankan agar untuk makan biskuit buatan sendiri dengan sedikit gula, atau ganti dengan lebih banyak gandum.

“Pergantian kecil kecil seperti itu benar-benar bisa membantu,” ujar Rhiannon.

6. Jus dengan tambahan gula

Perlu dicatat, bahwa yang tak dianjurkan adalah jus dengan tambahan gula sebagai pemanis seperti yang dijual selama ini.

Hal ini tak berlaku bagi jus buah yang dibuat di rumah karena mengandung banyak nutrisi, vitamin, mineral dan serat.

"Mengapa menambahkan lebih banyak gula ke jus buah yang sudah manis?” katanya.