Kompas.com - 29/01/2018, 17:00 WIB
|
EditorGlori K. Wadrianto

Dalam sebuah penelitian tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension, dilakukan penelitian terhadap orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan penyakit arteri perifer.

Setiap hari, mereka diberikan makan 30 gram (kira-kira 1 ons) biji rami yang digiling.

Setelah enam bulan, tekanan darah sistolik mereka (angka teratas) turun rata-rata 15 mmHg, dan tekanan darah diastolik mereka (angka terbawah) turun 7 mmHg.

Baca juga: Alami Kondisi Ini, Sebaiknya Tak Makan Selai Kacang

10. Kacang putih

Menurunkan tekanan darah membutuhkan lebih dari sekadar mengurangi sodium.

Kita juga perlu mengonsumsi dua dari tiga makanan yang tinggi, kalsium, magnesium, atau kalium.

Nah, kacang putih mengandung tiga mineral tersebut.

Semangkuk kacang putih berisi 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24 persen kalium yang dibutuhkan untuk porsi harian yang direkomendasikan.

11. Delima

Sebuah penelitian di tahun 2012 menemukan fakta, saat orang dewasa yang sehat minum 330 mL (sekitar 11 ons) jus buah delima setiap hari selama empat pekan, tekanan darah sistolik dan diastolik mereka turun.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.