10 Pose Yoga untuk Kamu yang Seharian Duduk di Kantor

KOMPAS.com - Apakah Kamu adalah karyawan yang harus duduk bekerja di belakang meja sepanjang hari.

Tentu Kamu tidak sendirian. Di Jakarta -misalnya, ada jutaan orang yang harus melewati harinya dengan duduk di kursi sepanjang jam kantor.

Belum lagi, saat tiba di rumah -setelah menembus kemacetan panjang di jalan, mereka pun beristirahat dengan duduk di depan televisi, sebelum pergi tidur.

Rutinitas tersebut, -disadari atau tidak, berpotensi besar mendatangkan dampak yang buruk bagi kesehatan.

Kesadaran untuk bangkit dan bergerak di sela rutinitas kita merupakan hal yang baik, demi menjaga kondisi badan tetap bugar dan sehat.

Tak perlu pusing. Sebab, gerakan itu dapat dilakukan dengan sederhana di dekat meja kerja kita.

Berikut ini ada 10 gerakan yoga yang bisa diaplikasikan demi meredakan ketegangan pada tubuh akibat duduk sepanjang hari.

Sisihkanlah waktu beberapa menit untuk melakukan gerakan tersebut, agar bagian-bagian tubuh kita mendapat "sentuhan", dan menjadi lebih rileks.

Simak dan cobalah 10 gerakan berikut.

Via CARE2 Cat and Cow Pose

Ini merupakan sepasang gerakan yang memberikan tekanan pada otot-otot bagian punggung, yang selama ini kaku akibat duduk sepanjang hari. 

Via CARE2 Spinal Twist

Ada beberapa variasi gerakan spinal twist dalam yoga. Gerakan yang satu ini merupakan hasil modifikasi dengan menggunakan kursi.

Jadi Kamu tetap bisa melakukannya dengan tetap duduk dan lalu memutar bagian tubuh atas ke kiri dan ke kanan. Pose ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit. 

Via CARE2 Sun Salutation