3 Langkah Mudah Kurangi Risiko Kanker Payudara

"Gerak tubuh dan olahraga akan mendorong tubuh melepaskan banyak zat racun dan yang tidak berguna."

"Tidak hanya kita akan merasa lebih fit tapi juga kita akan terhindar dari berbagai penyakit termasuk sakit kanker payudara," kata Bender.

Luangkan waktu minimal 30 menit sehari untuk berolahraga atau menggerakkan fisik setiap hari.

Baca juga: Efek Kurang Tidur Pada Otak, Sama Seperti Minum Alkohol

3. Kurangi alkohol, atau lebih baik hindari sama sekali

"Alkohol bersifat karsinogen atau memicu kanker," kata Bender.

"Alkohol bisa merusak DNA, memicu produksi hormon  seperti hormon estrogen, yang bisa memicu kanker. "

Terpenting, lakukan pemeriksaan payudara sendiri (Sadari) dan pemeriksaan payudara klinis (Sadanis) secara berkala dengan tujuan menemukan benjolan dan tanda-tanda abnormal pada payudara sedini mungkin.

Sadari dan Sadanis dapat dilakukan setiap bulan pada hari ke 7-10 terhitung dari hari pertama haid; atau pada tanggal yang sama setiap bulan bagi perempuan yang sudah menopause.

Baca juga: Trik Make Up Ini Bikin Payudara Terlihat Lebih Besar