Apakah Berlari Bisa Mengurangi Kadar Stres? - Kompas.com

Apakah Berlari Bisa Mengurangi Kadar Stres?

Kompas.com - 08/03/2018, 17:58 WIB
.lzf/ iStockphoto .

KOMPAS.com - Mungkin kini kita mendapatkan solusi soal bagaimana mengatasi stres yang datang mendera.

Tak perlu lagi mencari-cari cokelat, karena menurut penelitian Universitas Brigham Young, Utah, Amerika Serikat, berlari ternyata bisa meredakan stres.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Neurobiology of Learning and Memory, para peneliti menguji dua kelompok tikus sebagai bahan percobaan.

Kelompok pertama diuji coba dengan berlari menggunakan roda putar selama empat pekan, di mana rata-rata tikus berlari sekitar 4,8 kilometer per hari.

Baca juga: Hati-hati, Stres dengan Pekerjaan Ganggu Hidupmu, Apa Solusinya?

Adapun, akumulasi rata-rata jarak berlari tersebut dianggap bagus untuk tikus.

Kelompok kedua diuji coba dengan lebih banyak diam di kandang. 

Kemudian sebagian dari masing-masing kelompok tikus ditaruh dalam situasi penuh tekanan, seperti berjalan di area tinggi dan berenang di dalam air dingin.

Setelah itu, peneliti mengukur otak tikus satu jam setelah mereka berada dalam keadaan tertekan.

Hal ini dilakukan untuk mengetahui long-term potentiation (LTP)--sebuah proses di mana hubungan antara neuron diperkuat dari waktu ke waktu di hippocampus (bagian utama otak).

Proses ini adalah cara mengenali bagaimana ingatan terbentuk dan kembali muncul.

Seiring berjalannya waktu, tekanan berat akan melemahkan hubungan antara neuron tersebut.

Nah, dalam penelitian ini terungkap, tikus yang mengalami tekanan dan berlari memiliki kadar LTP jauh lebih besar daripada yang tidak berlari.

Sehingga, olahraga terbukti bermanfaat bagi memori untuk menurunkan tingkat stres.

Pada eksperimen berjalan di labirin, tikus yang mengalami stres menunjukkan hasil serupa dengan tikus yang berlari dan tidak mengalami stres.

Baca juga: Stres Melanda? Coba Redakan dengan Santap 8 Makanan Ini

Peneliti lantas berteori, berlari mengurangi dampak stres pada hippocampus.

"Tentu saja, kita tidak bisa selalu mengendalikan stres dalam hidup kita, tapi kita bisa mengendalikan seberapa banyak kita berolahraga."

"Ini mendukung untuk mengetahui bahwa kita dapat melawan dampak negatif stres pada otak kita hanya dengan keluar dan berlari," kata penulis utama studi, Jeff Edwards.



Close Ads X