Sarapan yang Cocok untuk Pelari Sebelum Berlomba

KOMPAS.com - Para pelari dan para penikmat olahraga ini tak memiliki sarapan yang berisi ramuan ajaib untuk meningkatkan stamina mereka saat perlombaan.

Sarapan mereka biasanya sangat simpel, bahkan cenderung membosankan.

Hal ini diamini oleh pelari profesional, Brendan Gregg, seperti dikutip dari laman Men’s Fitness,

Dia mengatakan, menu simpel adalah kuncinya. Lalu, apa sarapan sempurna untuk para pelari sebelum perlombaan?

Gregg menyarankan menu yang diasup harus tinggi karbohidrat, mudah dicerna, dan sering diasup.

Baca juga: 15 Olahraga Kardio untuk Mereka yang Tidak Suka Lari

Pastikan juga untuk mengasup maksimal satu jam sebelum perlombaan dimulai. 

Nah, menu sarapan apa saja yang sesuai untuk sarapan pelari?

Berikut saran dari ahli nutrisi dan Gregg.

1. Bagel gandum utuh yang dioles dengan madu

Makanan ini bisa menjadi salah satu bahan bakar utama saat lari dimulai. Cadangan energi ini akan digunakan tubuh pertama kali setelah "balapan" dimulai.