Kompas.com - 26/06/2018, 13:00 WIB
Ilustrasi tidur nyenyak BavorndejIlustrasi tidur nyenyak

“Mengonsumsi minuman hangat meningkatkan suhu tubuh,” kata Winter. 

Hal itu karena tubuh harus bekerja untuk mendinginkan suhu tubuh kembali, dan pendinginan itu dapat memicu kantuk.

  1. Kacang mete

Satu porsi seperempat gelas kacang mete dapat memberikan hampir 20 persen dari magnesium harian, salah satu mineral yang sering kekurangan.

Kekurangan magnesium dapat membuat gangguan tidur, salah satunya karena otot terlalu tegang. Sumber-sumber magnesium lain yang bagus termasuk almond, bayam, dan biji wijen. 

Baca juga: Posisi Tidur Ternyata Mempengaruhi Mimpi, Benarkah?

  1. Ubi jalar

Ubi jalar sedang mengandung 542 miligram (mg) kalium—sekitar 10 persen dari dosis harian yang direkomendasikan. 

Seperti magnesium, kalium meningkatkan kontraksi otot yang tepat untuk mencegah kram kaki di malam hari, salah satu penyebab gangguan tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ubi jalar juga sarat dengan karbohidrat yang dibutuhkan otak untuk membuat serotonin yang memengaruhi tidur.

  1. Teh Chamomile

Chamomile mengandung senyawa yang menurut penelitian dapat meredakan kecemasan dan stres, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Plus, seperti susu hangat, secangkir teh chamomile panas sebelum tidur dapat meningkatkan perasaan kantuk dengan menyebabkan suhu tubuh naik dan kemudian turun.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.