Kompas.com - 17/07/2018, 16:43 WIB
Ilustrasi tidur AnaBGDIlustrasi tidur

Untuk mengatasinya, durasi tidur kita di hari kerja harus satu jam lebih lama daripada akhir pekan atau hari libur lainnya.

Hal ini untuk menyeimbangkan waktu tidur di akhir pekan.

"Mereka yang mengalami social jetlag cenderung untuk tidur larut malam, bangun lelah, terlambat bekerja dan  pergi bekerja dalam keadaan tidak bugar," kata Profesor Adams, selaku pemimpin riset.

Penderita social jetlag, kata Adams, kurang mampu mengenali tanda-tanda sakit yang mereka alami, atau merasakan tekanan saat bekerja karena sakit atau merasa lelah.

Baca juga: Mengapa Media Sosial Tak Bikin Bahagia?

Berdasarkan penuturan periset, social jetlag sangat berbahaya bagi pengemudi, operator mesin, atau profesi lain dan berpotensi menyebarkan penyakit menular di tempat kerja.

Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki perangkat komputer di kamar dan menggunakannya sebelum jam tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

The Sleep Health Foundation menyarankan kita untuk tidur lebih awal dan bagun sedikit lebih terlambat untuk menganti jam tidur yang kurang jika mengalami kondisi jetlag.

Selain itu, kita juga disarakan untuk memperbaiki pola tidur atau berhenti mengikuti akun media sosial yang kerap menyita waktu kita.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber DMarge
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.