Bangun Tidur Sebelum Alarm Berbunyi, Pertanda Apa?

Dokter Benjamin Smarr, pakar tidur bersertifikat, mengatakan bangun secara alami adalah hal yang menyehatkan, karena kita membiarkan tubuh dan otak menyelesaikan perawatan, sebelum kita tersadar.

"Asalkan kita tidur dengan nyenyak sepanjang malam, bangun sebelum alarm mungkin pertanda baik, dan tanda tubuh kita telah mendapatkan cukup tidur," tambah dia.

Namun, jika tubuh tidak terbiasa bangun secara alami sebelum alarm berbunyi, Smarr merekomendasikan agar kita melatih tubuh untuk melakukannya.

"Cara pertama agar bisa bangun tanpa alarm adalah pergi ke tempat tidur lebih awal."

"Ketika kita mencoba untuk memperbaiki kualitas tidur, tubuh akan beradaptasi dan melakukan kinerja yang lebih tinggi pada hari berikutnya," kata Smarr.

Ia juga merekomendasikan agar kita berhenti memakai lampu terang, terutama perangkat, setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

Cahaya membuat otak berpikir jika hari masih siang. Pada akhirnya, akan menekan rasa kantuk yang alami pada tubuh dan membuat kita bangun lebih siang.

Sebaliknya, Smarr menyarankan kita agar memanfaatkan waktu tanpa teknologi itu untuk aktivitas ringan, menyikat gigi, dan mencoba untuk mengistirahatkan pikiran agar tidur lebih mudah.

Dia menekankan, jika kita ingin bangun pagi tanpa alarm secara teratur maka menerapkan jadwal tidur yang konsisten adalah pilihan pertama.

Baca juga: Tidur Lebih dari 8 Jam Setiap Malam Picu Risiko Kematian Dini?

"Mengatur jadwal tidur yang konsisten akan membantu menyeimbangkan ritme sirkadian tubuh," kata Kansagra.