Cara Cegah Sakit Punggung saat di Rumah, Kantor, dan "Gym"

Kompas.com - 01/10/2018, 15:05 WIB
Ilustrasi duduk sakit pinggang spukkatoIlustrasi duduk sakit pinggang

KOMPAS.com -  Banyak orang mengalami sakit di bagian punggung karena kebiasaan kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.

Padahal, sebetulnya sakit punggung dapat dihindari dengan memperbaiki kebiasaan di tempat kerja, rumah dan pusat kebugaran.

Bagaimana caranya?

Di kantor

Mungkin kamu pernah mendengar anggapan bahwa duduk bisa dianggap sebagai versi lain dari merokok dan tidak baik bagi punggung.

Posisi duduk menyebabkan stres atau tekanan pada punggung. Meski begitu, kita bisa meminimalisasi dampaknya.

Baca juga: 5 Cara Menghindari Sakit Pinggang

Direktur pendidikan bedah tulang belakang di NYU Langone, Jeffrey Goldstein menyarankan kita untuk bangkit dari duduk setiap 20-45 menit sekali dan mengubah posisi.

Kamu juga bisa memilih menggunakan kursi ergonomis yang dapat mengoptimalisasi postur tubuh dan menyediakan penopang lumbar (bagian dari tulang belakang).

Atur tinggi kursi sehingga papan ketik (keyboard) berada di bawah siku. Artinya, posisi tekukan lengan lebih besar dari 90 derajat.

Posisikan monitor tepat di depan mata, dan gunakan headset ponsel daripada harus membungkuk menuju pengeras suara.

Di pusat kebugaran

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X