Duduklah di kursi dengan kepala dan dagu tegak. Beristirahatlah sejenak setiap jam untuk mengistirahatkan lehermu.
Jika kamu bekerja seharian dengan laptop, gunakan keyboard dan mouse eksternal untuk mendapatkan postur terbaik.
"Tren saat ini, banyak kantor mengubah ruang kerja mereka agar pekerja punya meja kerja berdiri. Sehingga kita mudah bergerak sepanjang hari," kata Dietz.
2. Menunduk melihat ponsel atau buku
Banyak pula orang yang terus-menerus menunduk tanpa beristirahat dan melihat ponsel atau buku mereka, sehingga menambah beban tulang belakang.
Untuk mengatasinya, peganglah ponsel atau buku ada level yang sama dengan mata ketika menggunakannya.
Jika kamu berbaring di tempat tidur dan bersandar pada papan tempat tidur, tekuk lututmu dan sandarkan tangan di atasnya, sambil membaca buku atau bermain ponsel.
Lakukan peregangan dan gantilah posisi yang berlawanan setiap sekitar 20 menit.
Baca juga: Tato Baru Burung Pemangsa Hiasi Leher Beckham, Apa Maknanya?
3. Berkendara
Duduk berlama-lama di bangku kendaraan dengan punggung bersandar pada bangku akan membuat kepala kita melihat ke depan dengan bahu terangkat.
Posisi ini seringkali juga membuat masalah leher muncul.
Cara mengatasinya, posisikan kursi lebih tinggi, gunakan lumbar roll jika perlu sehingga kamu bisa duduk tegak dan tidak membungkuk.
Sandarkan kepala dengan nyaman pada kursi.
Sesuaikan setir kendaraan dengan posisi bahu tetap bersandar. Sesuaikan kaca spion dalam, agar sedikit tertekuk ke arah atap kendaraan, sehingga posturmu bisa terjaga tegak.
4. Tidur
Ketika tidur, seringkali orang mengalami…
Terkini Lainnya
Terpopuler
