Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Rompi Beban

Kompas.com - 05/12/2018, 11:46 WIB
Ilustrasi rompi beban vestIlustrasi rompi beban
|
Editor Wisnubrata

"Tetaplah rajin menjalani program olahragamu saat ini dan jangan berkecil hati," kata Swan.

Baca juga: Kardio VS Angkat Beban: Mana yang Lebih Cepat Turunkan Berat Badan?

Meskipun tidak ada batasan jenis olahraga untuk menggunakan rompi beban, namun pada  jenis olahraga tertentu, rompi beban tidak akan member efek berarti.  

Misalnya, menggunakan rompi beban ketika melakukan yoga atau spin class.

Gunakan rompi beban untuk melakukan olahraga beban tubuh, seperti naik-turun tangga, bersepeda, lari, dan total bodyweight workout.

Selain itu, sama seperti aturan olahraga kekuatan lainnya, berilah selingan waktu antara waktu olahraga dan olahraga lainnya. Misalnya satu atau dua hari pada minggu awal dan pisahkan harinya, misalnya Senin dan Kamis.

Meskipun ketika tubuhmu sudah mulai terbiasa dan mampu melakukan olahraga dengan rompi beban, kamu tak perlu melakukannya terlalu sering.

Sebab, rompi beban akan menambah tekanan pada sendi-sendi. Lebih baik kita memvariasikan olahraga dengan dan tanpa rompi beban.

Lalu, jangan lupa pula untuk beristirahat cukup.

Swan sendiri selalu merekomendasikan kliennya untuk punya satu hari istirahat penuh dalam seminggu untuk penyembuhan tubuh dan pertumbuhan otot.

"Setiap orang punya target yang berbeda dan titik awal yang berbeda pula. Jadi, pastikan kamu mempertimbangkannya sebelum berolahraga menggunakan rompi beban," kata Swan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber SHAPE
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Tanda Awal Kehamilan

10 Tanda Awal Kehamilan

Look Good
Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Peneliti Jerman Deteksi Covid-19 dalam ASI

Feel Good
Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Pertengkaran Kakak dan Adik Tak Selalu Negatif

Feel Good
Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Respons Tepat Orangtua Hadapi Persaingan Kakak Adik

Feel Good
4 Penyebab Muntah pada Anak

4 Penyebab Muntah pada Anak

Feel Good
Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Pernikahan

Feel Good
Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Cegah Jerawat akibat Pemakaian Masker Selama Pandemi

Look Good
Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Lady Gaga Pakai Berlian Tiffany Ratusan Miliar ke Taco Bell

Look Good
Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Lakukan 5 Perubahan Sederhana agar Rambut Lebih Kuat

Look Good
Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

Tetap Waspada karena Wabah Corona Belum Juga Reda

BrandzView
Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Boneka Michael Jordan Dirilis dalam Seragam Dream Team

Look Good
BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

BAPE Rilis Sandal Karet Bertema Olimpiade, Mau?

Look Good
5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

5 Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu

Eat Good
Air Jordan 1 'Natural Grey' 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Air Jordan 1 "Natural Grey" 1985, Mungkinkah Dirilis Ulang?

Look Good
Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Pahami, Risiko Sakit Bokong karena Terlalu Lama Duduk

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X