Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Rompi Beban

Olahraga dengan rompi beban

Jika kamu sudah memantapkan diri untuk mencoba berolahraga dengan rompi beban, kamu harus memastikan pola yang dilakukan bisa membuat olahragamu semakin efektif.

Ketika memilih beban pada rompi, mulailah dengan beban ringan. Biasanya, variasi beban dimulai dari 5 pon, kemudian 10, 20, 50, 80 pon, dan seterusnya.

Swan merekomendasikan kita untuk memulainya dengan rompi berisi beban 5 atau 10 pon untuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT) atau lari.

Seperti latihan beban pada umumnya, peningkatan selalu lebih bermanfaat ketimbang kemunduran atau risiko cedera.

Jadi, pastikan kamu menggunakan rompi beban seperti memilih dumbbell.

Jika merasa kurang tertantang, cobalah menambah beban namun mulailah dari beban paling ringan.

Selamat, mencoba!