5 Resolusi Sehat di Tahun 2019 yang Mudah Dicapai

KOMPAS.com - Sudahkah kamu membuat resolusi tahun 2019? Apakah ada resolusi untuk kesehatan di tahun ini? Bila belum, simak ulasan berikut yang bisa dijadikan inspirasi hidup lebih sehat di tahun 2019, dan seterusnya.

1. Memperbanyak minum air

Pastikan membiasakan minum air menjadi salah satu resolusi tahun 2019. Air sangat penting untuk kesehatan tubuh — dari mengatur suhu tubuh, memelihara kesehatan ginjal dan usus, menjaga kesehatan kulit, hingga mencegah dehidrasi, sembelit, mulut kering, dan penyakit ginjal.

Kamu pasti sudah sering mendengar nasihat yang menekankan bahwa kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas air setiap hari, yang setara dengan 1,5 liter.

Namun, tahukah kamu bahwa takaran ini sebenarnya kurang tepat? Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board menyatakan bahwa wanita sebenarnya memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari.

Membiasakan diri untuk memperbanyak minum air putih bisa dilakukan dengan banyak cara. Misalnya, membawa botol minum sendiri dengan desain yang menari, atau mengonsumsi makanan pedas yang pasti bikin kamu ingin minum air.

Mendapatkan asupan cairan tubuh pun tak mesti melulu dari air putih, meski memang itu adalah pilihan terbaik.

Jika tidak begitu suka dengan air putih, kamu bisa menyiasatinya dengan minum infused water (air putih yang diberi “perasa” potongan buah dan sayur hingga rempah-rempah), minum sup kaldu ayam, hingga makan buah dan sayur-sayuran yang mengandung banyak air.

Baca juga: 6 Kebaikan yang Didapatkan Jika Rutin Minum Air Hangat

2. Mengunyah makanan pelan-pelan

puhimec Ilustrasi makan sayuran