7 Hal yang Harus Dihindari Saat Olahraga di Gym

3. Bra biasa atau bra olahraga yang longgar

Aturan ini berlaku bagi wanita. Demi payudaramu, hindari penggunaan bra biasa atau bra olahraga yang sudah longgar ketika pergi ke gym.

Darria Long Gillespie, seorang asisten profesor klinis di University of Tennessee School of Medicine menjelaskan, payudara yang tidak tertopang dengan baik akan membuat sesi olahraga tidak nyaman.

"Jika kamu memiliki ukuran payudara sedang atau besar, gerakan payudara akan menyebabkan sakit punggung atau bahu setelah olahraga," ujar Gillespie.

Tidak menggunakan bra yang tepat juga bisa menyebabkan peregangan dan kerusakan jaringan payudara, sehingga menyebabkan payudara turun di kemudian hari.

4. Perhiasan

Beberapa orang mungkin khawatir meninggalkan perhiasan di loker gym. Jika kamu termasuk salah satunya, lebih baik kamu meninggalkan perhiasan tersebut di rumah.

Personal trainer NASM, Angel Stone menyebutkan, berolahraga menggunakan kalung -misalnya, akan mengganggu bagian dada atau bahkan menampar wajah ketika kamu melakukan gerakan-gerakan tertentu.

"Kalung yang kamu gunakan juga bisa saja membelit headset atau pegangan tangan mesin elliptical," ujarnya.

Baca juga: Kisah Nenek 81 Tahun yang Cetak Rekor Angkat Besi 104 Kilogram...

Menggunakan cincin mungkin tidak akan memberikan masalah. Namun, memakai cincin ketika mengangkat beban akan mengganggu pose dan pegangan beban.

Hal ini berisiko membuat beban tersebut tergelincir jatuh dari tangan.

"Tekanan beban pada tangan juga bisa menimbulkan bekas pada tangan bahkan merusak kulit," kata dia.

Selain itu, ingatlah bahwa beban di atas 11 kg dari bahan logam bisa saja mengikis atau merusak batu cincinmu.

5. Pakaian yang terlalu ketat

Pakaian yang pas dengan badan dan didesain untuk mempermudah gerak ketika berolahraga adalah pakaian yang paling tepat.

Namun, ingatlah untuk tidak menggunakan yang terlalu ketat.

Pakaian olahraga yang terlalu ketat justru tidak baik bagi tubuh karena akan menghambat gerak.

"Legging atau celana pendek yang terlalu ketat jusru akan mengganggu gerakmu."

"Misalnya ketika membungkuk atau menekuk kaki seperti melakukan gerakan squat."