Kamu Jarang Bergerak? Cobalah "Camilan" Naik-Turun Tangga

Namun, apakah olahraga selingan ini akan memberikan dampak kebugaran yang efektif bagi orang-orang yang sudah rajin berolahraga?

Olahraga selingan adalah cara yang baik untuk mulai menjadi sehat.

Namun, menurut pemimpin studi Martin Gibala, kamu mungkin tidak akan mendapatkan manfaat yang sama jika kamu memang sudah sangat aktif.

"Namun, olahraga selingan ini bisa menjadi bentuk aktivitas 'pemeliharaan preventif' yang efektif," kata Kepala Departemen Kinesiologi di McMaster University itu.

Baca juga: Countercyclical-nya Kesehatan Itu Upaya Promotif dan Preventif

"Dengan kata lain, aktivitas ini cukup bisa menjaga kebugaran, tapi tidak meningkatkannya."

Menurut dia, strategi para peneliti mengenai naik-turun tangga adalah "camilan" olahraga yang ideal bagi mereka yang jarang bergerak.

"Naik-turun tangga secara metabolik lebih berat daripada jalan cepat."

"Ini juga menstimulasi stres yang lebih besar terhadap sistem kardiorespiratori, yang mana akan memberikan respons yang lebih besar pula," kata dia.