Benarkah Olahraga Selalu Mampu Mengatasi Masalah Depresi?

Kompas.com - 18/03/2019, 09:39 WIB
Ilustrasi wanita depresi Favor_of_GodIlustrasi wanita depresi

Antonia Baum, seorang psikiater swasta mengaku selalu menanyakan kebiasaan olahraga dari setiap pasiennya.

Selanjutnya, Baum mengaku berusaha menjaga kebiasaan olahraga dari si pasien, atau membantu mereka menemukan aktivitas yang bisa mereka nikmati.

“Kamu perlu menemukan pilihan yang paling berkelanjutan dalam urusan olahraga ini," kata dia.

Dalam sebuah survei yang dilakukan di tahun 2015, menunjukkan, mayoritas pasien depresi akan tertarik untuk mencoba program olahraga yang dirancang untuk memperbaiki meningkatkan suasana hati.

Rethorst lalu mempelajari studi itu untuk menyusun panduan bagi praktisi kesehatan mental tentang cara "meresepkan" olahraga.

Termasuk di dalamnya, jenis olahraga, frekuensi, intensitas, durasi, dan bagaimana membantu orang tetap mengikuti program tersebut.

Berapa banyak olahraga?

Dalam penelitian itu disarankan setidaknya 150 menit per minggu untuk aktivitas aerobik, seperti jalan kaki, jogging, atau pun bersepeda.

Selain itu, sejumlah penelitian lain mengungkap adanya dampak positif dari resistance training atau latihan dengan menggunakan berat badan (weight-based exercise).

Namun, bukti nyata dari dampak positif lebih banyak terlihat dari aktivitas aerobik.

"Praktik klinis yang optimal akan mencakup pemantauan gejala secara teratur, sama halnya dengan inisiasi rencana perawatan apa pun," kata dia.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X