Kompas.com - 22/05/2019, 20:21 WIB

 

Jika kamu ingin merasakan manfaatnya, cobalah pola berikut:

1. Pembersihan pra-olahraga: membersihkan 99,5 persen kotoran, dan minyak di wajah yang berkontribusi atas munculnya jerawat.

Hapuslah riasan wajah, dan lakukan pembersihan mendalam.

Jika kamu ingin olahragamu bermanfaat bagi kulit, maka menghapus riasan wajah adalah tahap penting pertama yang harus dilakukan sebelum kulitmu berkeringat.

Beri jeda waktu 15 detik antar-olahraga, dan ulangi semua ronde olahraga sebanyak dua kali.

2. Yoga dan otot inti: yoga intensitas ringan bisa menurunkan tingkat kortisol atau hormon stres, yang mana bisa mengurangi pigmentasi kulit.

Lakukanlah olahraga-olahraga berikut:

- Side plank selama satu menit di setiap sisi.

- Walk out yang diulangi selama satu menit.

- Chaturanga tiga ronde dengan durasi masing-masing 20 detik.

- High plank selama satu menit.

- Low plank selama satu menit.

Baca juga: 5 Tips Menjaga Kulit Tetap Kenyal dan Sehat Saat Puasa

3. Latihan kekuatan: latihan kekuatan membantu meningkatkan denyut jantung dan aliran darah, membuat kulit menjadi lebih berkilau.

Untuk mendapatkannya, lakukahlah gerakan ini:

- Weighted squat hold, ulangi selama satu menit.

- Plank rows, lakukan 10 repetisi untung setiap lengan.

- Shoulder flys, ulangi selama satu menit.

- Squat press, ulangi selama satu menit.

- Weighted squat jumps, ulangi selama satu menit.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.