Kompas.com - 28/05/2019, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Tak hanya orang biasa, orang yang rutin pergi ke pusat kebugaran (gym) pun pasti mengalami hari-hari dimana mereka enggan menyentuh alat-alat kardio seperti treadmill, elliptical, sepeda statis, dan lainnya.

Ketika rasa malas datang, tak ada yang lebih kita inginkan selain bersantai di sofa sambil marathon menghabiskan serial favorit.

"Semua orang mengalami itu dan itu wajar," kata Karena Dawn, personal trainer dan co-creator komunitas kebugaran, Tone It Up.

Beristirahat memang baik untuk tubuh dan pikiran. Namun, kita semua tahu bahwa tubuh harus tetap bergerak meskipun hanya sedikit.

Sebab aktivitas fisik bisa menyegarkan tubuh dan menjaga perasaan tetap positif sepanjang hari.

Baca juga: Mana yang Dilakukan Lebih Dulu, Kardio atau Latihan Beban?

Dawn menyarankan sebuah strategi yang bisa dilakukan sebagai alternatif ketika kita malas melakukan kardio, yaitu aktivitas yang disenangi lalu berikan sentuhan kreativitas untuk menyelipkan sedikit aktivitas fisik.

Misalnya, Dawn sangat suka berada di luar ruangan dan mendengarkan podcast. Jadi, ketika hari-hari malas itu tiba, ia kerap menjaga motivasi olahraganya dengan berkata pada diri sendiri: "oke, aku hanya akan pergi ke luar sebentar dan mendengarkan podcast".

Jalan kaki bisa menjadi kesempatan untuk pergi ke luar dan bersantai sambil melakukan sedikit gerakan olahraga. Sehingga, kegiatan ini bisa menjadi alternatif alih-alih terus mengingat betapa malasnya berolahraga kardio.

Buatlah aktivitas tersebut sesederhana mungkin dan cukup mengerahkan sedikit usaha untuk memulainya.

Dengan begitu, kita akan mampu menyelesaikan aktivitas tersebut dengan mudah.

Co-founder Tone It Up, Katrina Scott juga punya cara sederhana untuk melakukan kardio di hari-hari malas. Di dekat rumahnya, Scott bisa menemukan deretan tangga yang bisa dijadikan sarana berolahraga.

Biasanya, ia menggendong bayi perempuannya dengan carrier sebagai pengganti jaket beban (weight vest).

Kemudian ia akan melakukan aktivitas naik tangga selama beberapa waktu.

Kamu juga bisa menggunakan tangga di rumah, stadion lokal atau sekolah untuk melakukan aktivitas yang dapat memacu denyut jantung ini.

Jadi, ketika kardio terdengar sebagai sebuah aktivitas yang amat menjemukan, temukanlah cara sederhana dan efektif untuk melakukannya dengan cara yang lain.

Kamu bisa juga mengajak teman atau kerabat untuk berjalan-jalan di taman agar tidak bosan. Sebab kardio sederhana meski terdengar mudah, namun menyenangkan dan sama dengan olahraga. Pastikan dirimu menikmatinya, ya!

Baca juga: Apa Latihan Terbaik agar Lebih Cepat Langsing?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.