KOMPAS.com - Untuk mencapai tubuh ideal, kita harus mengurangi kalori dalam tubuh. Ini bisa dicapai dengan meningkatkan aktivitas olahraga atau mengubah pola makan kita.
Bila tujuannya adalah membuat tubuh lebih ramping, maka olahraga dan pola makan bersih adalah pilihan wajib.
Nah, olahraga di gym dengan fokus pada latihan beban memang lebih mampu membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.
Namun jenis olahraga tersebut juga turut mengembangkan otot tubuh, padahal otot lebih berat daripada lemak. Sehingga bisa jadi berat di timbanganmu tetap, tapi tubuh menjadi lebih terbentuk dan kurang berlemak.
Baca juga: Penting, Gabungkan Kardio dan Latihan Power...
Lalu, olahraga apakah yang efektif untuk menurunkan berat badan?
Seorang pelatih pribadi dari London yang bernama Heloise Nangle mengatakan bahwa latihan kardio adalah jalan untuk mencapai tujuan tersebut, namun latihan beban juga menjadi bagian penting untuk memangkas kelebihan berat badan.
Artinya, menggabungkan dua jenis latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih efektif daripada hanya berfokus pada olahraga kardio.
Pakar kebugaran bernama Ryan Terry juga mengatakan hal serupa. Menurutnya ada kesalahpahaman ketika seseorang ingin menurunkan berat badan berolahraga di gym.
Banyak dari mereka secara otomatis memilih olahraga dengan mesin kardio daripada olahraga dengan beban atau mesin resistensi.
"Tak masalah jika ingin menurunkan berat badan dengan mesin kardio. Tapi, cara paling efektif membakar kalori adalah melalui latihan beban," ungkapnya.
Baca juga: Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?
Lalu bagaimana dengan berbagai penelitian…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
