Kompas.com - 01/03/2019, 16:16 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Untuk mencapai tubuh ideal, kita harus mengurangi kalori dalam tubuh. Ini bisa dicapai dengan meningkatkan aktivitas olahraga atau mengubah pola makan kita.

Bila tujuannya adalah membuat tubuh lebih ramping, maka olahraga dan pola makan bersih adalah pilihan wajib.

Nah, olahraga di gym dengan fokus pada latihan beban memang lebih mampu membantu proses pembakaran kalori dalam tubuh.

Namun jenis olahraga tersebut juga turut mengembangkan otot tubuh, padahal otot lebih berat daripada lemak. Sehingga bisa jadi berat di timbanganmu tetap, tapi tubuh menjadi lebih terbentuk dan kurang berlemak.

Baca juga: Penting, Gabungkan Kardio dan Latihan Power...

Lalu, olahraga apakah yang efektif untuk menurunkan berat badan?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Seorang pelatih pribadi dari London yang bernama Heloise Nangle mengatakan bahwa latihan kardio adalah jalan untuk mencapai tujuan tersebut, namun latihan beban juga menjadi bagian penting untuk memangkas kelebihan berat badan.

Artinya, menggabungkan dua jenis latihan ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih efektif daripada hanya berfokus pada olahraga kardio.

Pakar kebugaran bernama Ryan Terry juga mengatakan hal serupa. Menurutnya ada kesalahpahaman ketika seseorang ingin menurunkan berat badan berolahraga di gym.

Banyak dari mereka secara otomatis memilih olahraga dengan mesin kardio daripada olahraga dengan beban atau mesin resistensi.

"Tak masalah jika ingin menurunkan berat badan dengan mesin kardio. Tapi, cara paling efektif membakar kalori adalah melalui latihan beban," ungkapnya.

Baca juga: Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.