Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia
Perhatikan, Tips Bugar Saat Mudik Lebaran
Kompas.com, 2 Juni 2019, 16:00 WIB
Kendaraan pemudik antre memasuki Gerbang Tol Cikampek Utama, Cikampek, Jawa Barat, Sabtu (1/6/2019). Pada puncak arus mudik lebaran 2019 sejumlah titik di Tol Jakarta-Cikampek-Cipali mengalami kepadatan volume kendaraan pemudik.
KOMPAS.com – Cerita mudik tidak selamanya enak didengar. Terutama saat perjalanan jauh menuju rumah orang terkasih.
Perjalanan mudik yang panjang, membuat seseorang harus duduk lama. Bahkan posisi duduk terkadang kurang nyaman, berdesakan, atau berhimpitan dengan barang.
"Belum lagi persoalan jalanan yang padat, polusi. Ditambah harus angkat barang, duduk lama dan kurang nyaman, panas, lapar, lelah, banyak deh.”
Begitu ujar Kepala Instalasi Rehabilitasi Medik Rumah Sakit Hasan Sadikin (RSHS) Bandung, Dr Ellyana Sungkar SpKFR, belum lama ini.
Untuk itu, sambung Ellyana, diperlukan berbagai persiapan agar tetap bugar saat mudik.
1. Fisik
Bagi Anda yang akan mudik, pastikan fisik dalam kondisi prima. Minimal tidurlah enam jam sebelum melakukan perjalanan.
Kemudian persiapkan barang bawaan dengan seksama. Bawa obat-obatan yang rutin diminum.
Jika naik motor, gunakan jaket, masker, sarung tangan, sunblock, dan jangan mengenakan rok, untuk kaum perempuan.
“Saat mudik sebaiknya gunakan pakaian longgar yang nyaman. Lalu kenakan sepatu ringan atau boot saat mudik di musim hujan,” tutur dia.
2. Makanan
Ellyana mengingatkan, agar badan tetap bugar saat mudik, konsumsilah makanan dan minuman yang bersih. Sayur dan buah diperbanyak dan diutamakan.
Selain itu, siapkan bekal tahan lama selama perjalanan. Siapkan pula minuman manis hangat. Hal lain yang harus diingat adalah jangan terima makanan atau minuman dari orang tak
dikenal.
3. Peregangan
Selama di perjalanan, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan, yakni istirahat tiap empat jam perjalanan dan hindari menahan buang air kecil.
Baca juga: Sering Buang Air Kecil? Mungkin Ini Sebabnya
Di toilet bisa sekalian cuci tangan dengan air mengalir dan sabun. "Sebaiknya lakukan cuci tangan sesering mungkin,” ucapnya.
Pemudik juga bisa memanfaatkan posko kesehatan yang biasanya disediakan di sepanjang jalur mudik. Di sana pemudik bisa melepas lelah dan penat.
“Yang tak kalah penting jangan lupa berdoa sebelum berangkat, buang sampah pada tempatnya, dan lakukan peregangan setiap satu jam perjalanan,” tutup dia.
Dalam segala situasi, KOMPAS.com berkomitmen memberikan fakta jernih dari lapangan. Kirimkan Apresiasi Spesial untuk mendukung Jurnalisme. Berikan apresiasi sekarang
Terkini Lainnya
Relationship
14/12/2025, 22:15 WIB
Wellness
14/12/2025, 21:55 WIB
Wellness
14/12/2025, 21:35 WIB
Wellness
14/12/2025, 20:15 WIB
Wellness
14/12/2025, 19:48 WIB
Wellness
14/12/2025, 16:50 WIB
Wellness
13/12/2025, 21:45 WIB
Beauty & Grooming
13/12/2025, 19:49 WIB
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Unduh Kompas.com App untuk berita terkini, akurat, dan tepercaya setiap saat
Arahkan kamera ke kode QR ini untuk download app
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Terpopuler
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
