Terlalu Lama Duduk Bikin Bokong Kendur, Benarkah?

"Para praktisi kesehatan menemukan korelasi antara area otot glute yang kurang kuat, dan penyakit kronis di area punggung, pingggul, lutut, atau pergelangan kaki," ujar dia.

Bagi orang-orang yang memang sehari-harinya banyak duduk, hal itu memang tak terhindarkan.

Namun, Belinda menyarankan bagi mereka untuk fokus dan rutin melatih area bokong.

"Cobalah menggabungkan latihan kekuatan yang secara spesifik menargetkan glute," kata dia.

Ada banyak gerakan sederhana yang bisa membantu menguatkan glute tanpa harus menghabiskan waktu berjam-jam di gym.

Misalnya, latihan clamshell, glute bridge deadlift, deep squat, lunge, dan step up yang diyakini mampu membantu mengaktifkan glute.

Belinda menyarankan untuk berkonsultasi dengan ahli dan praktisi agar pola latihan yang dijalani tepat dan sesuai kebutuhan.

Baca juga: Olahraga 10 Menit untuk Bokong Indah Ala Kourtney Kardashian

Mungkin hal ini tidak kita perhatikan, namun ketahuilah bahwa otot bokong berkaitan dengan kekuatan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.

"Glute yang lemah tidak akan bisa menstabilkan panggul, hal ini bisa membuat tubuh kita miring ke depan."

"Glute yang lemah juga akan memberikan beban tekanan lebih pada tulang belakang bagian bawah," kata dia.