Kompas.com - 11/07/2019, 10:59 WIB
Ilustrasi olahraga lari UberImagesIlustrasi olahraga lari
Editor Wisnubrata

Latihan ini tidak harus dilakukan dengan beban berat atau menjadi anggota gym. Kita bisa mengakalinya dengan berat tubuh sendiri atau kalistenik.

“Contohnya seperti mengangkat beban sendiri misalnya push up, squat, atau plank. Latihan ini bisa diselang-seling dengan latihan kardio,” lanjutnya.

Baca juga: Panduan Kalistenik untuk Pemula, Membentuk Otot Tanpa Harus Nge-Gym

Selain kegiatan olahraga yang disarankan oleh Dr. Sophia, kita juga sebaiknya menjaga asupan makanan sehat, dan mengatur waktu makan dan olahraga.

“Kalau kita abis makan terus langsung olahraga, nanti bisa jadi kram atau bisa pusing, karena ketika kita selesai makan aliran darah larinya ke saluran pencernaan. Jadi sediakan waktu 1 hingga 2 jam sebelum atau sesudah makan untuk olahraga,” ujarnya.

Adapun, dalam acara bincang kesehatan dengan topik: Be Active, Eat Well Stress Less itu, Dr. Sophia Hage, spKO, juga menyebutkan bahwa olahraga dapat menjadi salah satu dari beberapa langkah untuk hidup sehat dan bebas dari stress.

“Sayangi dan kenali diri sendiri. Kalau sudah tahu kapasitas, kelebihan, dan kekurangan diri, kita akan sayang sama diri sendiri. Dari rasa sayang itu mulai berpikir untuk mengonsumsi yang baik-baik untuk tubuh. Harus mulai olahraga supaya sehat, harus rajin medical check up dan mulai cari cara untuk stress reliever buat diri sendiri,” saran Sophia. (Rahayu Kurnia Kinasih)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.