Ciptakan Kamar yang Nyaman demi Tidur Berkualitas

Keseimbangan

Kita semua menginginkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan, tetapi bagaimana soal tidur?

Dalam 50 tahun terakhir, rata-rata waktu tidur malam turun dari delapan jam menjadi enam jam.

Kuantitas tidur yang diperlukan sangat tergantung pada setiap individu.

Nah, banyak dari kita yang mengkhawatirkan seberapa banyak jumlah tidur yang baik – dan apakah itu sudah cukup.

Jawabannya bervariasi. Namun, kebanyakan orang dewasa memerlukan antara tujuh hingga delapan jam untuk tidur, dan beberapa orang bahkan hanya memerlukan empat jam saja, dan ada pula yang memerlukan sampai dengan 10 jam.

Baca juga: Olahraga Sebelum Tidur Malam, Apakah Baik untuk Kesehatan?

Salah satu cara untuk mengetahui jumlah tidur yang tepat adalah ketika bangun, apakah kita merasa segar dan memiliki kekuatan yang cukup untuk menjalankan rutinitas sampai dengan waktunya untuk tidur kembali pada malam hari.

Mampu merasakan kenyamanan adalah kunci untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Kenyamanan yang didapat dari kasur, bantal, seprai, dan selimut secara kolektif menentukan seberapa besar fisik badan dan tulang punggung kita tertopang ketika tidur sepanjang malam.

Dikutip dari laman Hello Sehat, Liz Toombs, seorang desainer interior Pola Dots and Rosebuds Interiors mengatakan, setiap orang perlu mempertimbangkan kain seperti apa yang cocok sebagai seprai tidur.

Misalnya kain dengan bahan katun yang lembut dan menyerap keringat, satin, atau yang lainnya.

Baca juga: Minum Kopi di Malam Hari Tak Pengaruhi Kualitas Tidur, Benarkah?