Berekreasi
Sesekali, kita tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau lapangan, untuk sekadar mencari keringat. Kita bisa sedikit berolahraga dengan main bowling, bersepatu roda, atau bermain laser tag.
Aktivitas-aktivitas tersebut tetap dapat membakar kalori, dan memberikan olahraga bagi jantung.
Sarapan pagi
Asupan pagi hari sebelum memulai aktivitas, penting untuk dilakukan. Mengonsumsi makanan bernutrisi saat sarapan membantu menjaga berat badan, sehingga menghindarkan kita dari risiko penyakit jantung.
Kamu bisa mengombinasikan makanan sehat dari gandum seperti oatmeal dan roti gandum, protein tanpa lemak seperti selai kacang, olahan susu rendah lemak, dan vitamin dari sayur dan buah.
Baca juga: Manfaat Sarapan Bernutrisi untuk Tubuh dan Otak
Menyikat gigi secara berkala
Menyikat gigi tak hanya menghindarkan kita dari gigi berlubang dan sakit gigi. Berbagai penelitian menunjukkan, bakteri yang menjadi penyebab masalah gigi juga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Walau temuan riset-riset lainnya menunjukkan hasil yang berbeda, tentu tak ada salahnya untuk rutin menyikat gigi, dan menjaga kebersihan mulut.
The American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit setiap kalinya.
Baca juga: 9 Kebiasaan yang Wajib Diterapkan untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Selain menerapkan cara-cara menjaga kesehatan jantung di di atas, kita juga bisa mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung. Misalnya, apel merah, buah beri-berian, alpukat, serta ikan.
Jangan lupa pula untuk mengecek indikator kesehatan, yang berpengaruh pada kesehatan jantung, secara berkala. Misalnya, kadar kolesterol, tekanan darah, serta gula darah.
Bulan September ini bisa menjadi waktu yang tepat, untuk segera memeriksa indikator kesehatan tersebut. Kita bisa menjalani pemeriksaan laboratorium terdekat, atau janjian dengan dokter terlebih dahulu.
Ikut
