Meningkatkan Sperma dengan Makanan, Apa Rekomendasinya?

Penelitian membuktikan, koenzim Q10 dapat meningkatkan kualitas sperma pria yang tidak subur.

Oleh karena itu, mengonsumsi bahan makanan di bawah ini, bisa menjadi cara meningkatkan sperma.

• Daging dan unggas, terutama sapi serta ayam
• Ikan, seperti haring dan trout
• Minyak tumbuhan
• Kacang-kacangan dan biji bunga matahari

8. Asam D-aspartat

Asam amino ini memiliki peran penting dalam pengaturan hormon seks pria, seperti testosteron. Beberapa penelitian menunjukkan, asam D-aspartat dapat meningkatkan konsentrasi dan pergerakan sperma.

Asam D-aspartat dapat kita peroleh dengan mengonsumsi makanan seperti:

• Daging dan unggas
• Telur dan produk susu, seperti keju, susu rendah lemak, yogurt
• Buah segar maupun yang dikeringkan

9. Asam lemak omega-3

Omega-3 memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, dan bisa kita konsumsi sebagai cara meningkatkan sperma.

Beberapa manfaat omega-3 adalah meningkatkan jumlah, pergerakan, dan morfologi sperma. Berikut ini makanan yang mengandung omega-3.

• Ikan dan makanan laut lainnya, termasuk salmon, tuna, haring, sarden
• Kacang-kacangan
• Minyak tumbuhan
• Yogurt

10. L-arginin

Selain asam D-aspartat, asam amino lain yang berperan penting dalam kesuburan pria ialah L-arginin. Dalam tubuh, L-arginin akan berubah menjadi oksida nitrat, dan meningkatkan fungsi sperma.

Perlu diingat, pengonsumsian L-arginin yang terlalu banyak, malah akan mengurangi pergerakan sperma. Berkonsultasilah dengan dokter, dan mintalah rekomendasi takaran atau jumlah L-arginin yang bisa dikonsumsi.

Beberapa makanan di bawah ini bisa dikonsumsi untuk meningkatkan L-arginin dalam tubuh:

• Daging dan unggas, terutama daging pinggang babi, kalkun, dan ayam
• Kacang dan biji-bijian seperti biji labu dan kacang tanah
• Produk susu