Ini Dia, Pola Hidup Sehat Penduduk Paling Panjang Umur di Dunia

Kompas.com - 04/10/2019, 09:25 WIB
Ilustrasi hidangan seafood. ShutterstockIlustrasi hidangan seafood.

Namun, kita tak mesti 100 persen mengurangi konsumsi daging untuk memberi dampak. Cobalah mengurangi daging semampu kita.

"Jadi bukan perkara 100 persen atau tidak. Lakukan apapun yang bisa kita lakukan untuk bumi yang lebih baik," tuturnya.

Pola makan hidup sehat dari blue zones

Jika ingin memiliki usia panjang seperti penduduk di daerah blue zones atau sekadar ingin memiliki hidup yang sehat, ada beberapa hal yang bisa diterapkan:

1. Mengubah pola makan menjadi lebih berbasis nabati dan mengurangi produk hewani. "Hitungan sustainability-nya, idealnya kita harus 95 persen plant-based," kata Helga.

2. Konsumsi whole food atau pangan alami dan minim proses. Sebab, proses-proses yang dilakukan untuk membuat makanan banyak mengeluarkan gas CO2.

3. Mengganti protein dari daging ke opsi yang lebih sehat. Misalnya, legum.

Baca juga: Kandungan Protein dalam Tempe dan Kacang Melebihi Telur

4. Mengurangi minyak (mengganti dengan minyak kelapa). "Tapi jangan gunakan coconut oil dengan jumlah yang sama karena sama saja tidak sustainable. Lahan kita juga tidak cukup, tetap akan terjadi pembukaan lahan," ucapnya.

5. Jika masih mengkonsumsi produk hewani, pastikan sumbernya dari peternakan berkelanjutan.

6. Sebisa mungkin gunakan sumber-sumber makanan lokal karena pesawat merupakan faktor keempat penyumbang CO2 ke bumi.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan Samsung A71 dan Voucher Belanja. Ikuti Kuis Hoaks / Fakta dan kumpulkan poinnya. *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X