Bisakah Menambah Tinggi Badan Saat Sudah Dewasa?

KOMPAS.com - Badan yang jangkung atau tinggi dapat menambah wibawa dan memberikan penampilan yang lebih baik. Berbagai cara menambah tinggi badan pun tersebar luas di internet, majalah, ataupun buku tertentu.

Namun, apakah sebenarnya cara menambah tinggi badan itu cukup efektif? Apakah jika sudah dewasa kita tetap bisa menambah tinggi badan?

Faktanya, tinggi badan lebih dominan dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, bukan berarti faktor lingkungan, seperti nutrisi dan olahraga, tidak memiliki peranan terhadap tinggi badan seseorang.

Sayangnya, saat berusia di atas 18 tahun atau ketika sudah dewasa, kita tidak bisa menggunakan cara-cara tertentu untuk meningkatkan tinggi badan. Hal ini karena saat sudah dewasa, lempengan tulang pertumbuhan sudah menutup.

Baca juga: Kapan Tinggi Badan Anak Laki-laki Akan Berhenti Tumbuh?

Namun, terdapat beberapa ‘cara menambah tinggi badan’ yang bisa dilakukan untuk membuat kamu terlihat lebih tinggi dan mencegah kehilangan tinggi badan seiring dengan pertambahan usia.

Apa saja ‘cara menambah tinggi badan’ untuk orang dewasa?

Meskipun orang dewasa sudah tidak bisa menambah tinggi badannya, tetapi terdapat beberapa cara yang bisa diterapkan untuk membantu orang dewasa mempertahankan tinggi badannya atau membuatnya terlihat lebih tinggi.

Konsumsi suplemen

Saat akan mengonsumsi suplemen sebagai ‘cara menambah tinggi badan’, kita perlu mencari tahu efek samping dan apakah suplemen yang akan dibeli aman untuk dikonsumsi.

Beberapa suplemen dapat digunakan untuk memperkuat tulang dan mencegah penurunan tinggi badan pada kaum lansia atau orang dewasa, seperti suplemen vitamin D. Hindari membeli suplemen yang menjamin peningkatan tinggi badan pada orang dewasa.

Berolahraga

Untuk orang dewasa, olahraga tidak dapat menjadi cara menambah tinggi badan, tetapi dapat menjadi cara untuk menjaga kesehatan, membuat badan tampak lebih tegap dan mengurangi risiko osteoporosis yang dapat mengurangi kepadatan tulang dan membuat kita terlihat menciut.

Menjaga pola makan

Orang dewasa, terutama kaum lansia dapat mempertahankan tinggi badan dengan mengonsumsi kalsium serta vitamin D yang cukup.

Terapkanlah pola makan yang terdiri dari protein, produk susu, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan gula yang tinggi.

Terapkan yoga

Yoga bisa menjadi salah satu alternatif yang digunakan untuk membantu orang dewasa terlihat lebih tinggi, karena yoga dapat membantu menguatkan otot, meluruskan badan, dan memperbaiki postur tubuh.

Menguatkan core muscles

Core muscles adalah otot yang berada di sepanjang perut dan ruas tulang belakang. Meskipun menguatkan core muscles pada orang dewasa tidak dapat dijadikan cara menambah tinggi badan, tetapi menguatkan core muscles dapat membuat kita memiliki postur yang bagus dan terlihat lebih tinggi.

Jaga postur tubuh

Postur tubuh yang baik dapat membantu kita terlihat lebih tinggi. Perhatikan postur tubuh saat sedang tidur, duduk, ataupun berdiri. Jika kamu memiliki masalah pada postur tubuh, konsultasikan dengan dokter.

Bagaimana cara mencegah penurunan tinggi badan pada orang dewasa?

Bagi orang dewasa, langkah konkrit yang bisa diambil adalah bukan dengan mencari cara menambah tinggi badan, melainkan mencari cara yang dapat dilakukan untuk mencegah berkurangnya tinggi badan seiring pertambahan usia.

Ketika seseorang sudah mencapai usia 40 tahun, maka terdapat pengurangan tinggi badan sebesar 1,2 centimeter per 10 tahunnya karena masalah pada tulang, tekanan di tulang, dan sebagainya.

Oleh karenanya, cegah penurunan tinggi badan dengan mengonsumsi air secukupnya, tidak merokok, beristirahat secukupnya, melakukan latihan kekuatan secara rutin untuk mencegah kehilangan otot, dan mengonsumsi kalsium secukupnya.

Baca juga: Tips Menyamarkan Tinggi Badan Lewat Busana