Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/01/2020, 18:42 WIB

 

4. Jangan lupa tidur

Banyak orang begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan bekerja, sehingga mereka lupa tidur dalam waktu yang cukup.

Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya. Tidur nyenyak setidaknya tujuh jam untuk menjaga kesehatan mental.

5. Pilihan makanan

Kualitas makanan kita dan pilihan makanan sangat memengaruhi kesehatan mental. Saat ini, karena akses yang rendah ke makanan sehat, banyak orang dewasa menghadapi gejala kesehatan mental.

Guna mengatasinya, makan makanan penuh nutrisi dan membantu menjaga kesehatan otak kita.

Selain itu, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji dan cobalah memasukkan sebanyak mungkin sayuran dalam diet harianmu.

Baca juga: Jangan Remehkan Pengaruh Polusi pada Kesehatan Mental

6. Harga diri

Sangat penting menetapkan keyakinan positif terhadap kehidupan dan penghargaan terhadap diri sendiri.

Orang-orang dengan harga diri yang tinggi, memiliki hubungan sosial lebih baik dan kehidupan lebih memuaskan.

Sementara orang-orang yang harga dirinya rendah, lebih rentan menderita masalah emosional dan masalah mental lainnya, seperti kecemasan dan depresi.

Baca juga: Lady Gaga Blak-blakan soal Masalah Mental hingga Melukai Diri Sendiri

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Boldsky
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.