6 Cara Menjaga Kesehatan Mental

4. Jangan lupa tidur

Banyak orang begitu sibuk dengan masalah dalam hidup dan bekerja, sehingga mereka lupa tidur dalam waktu yang cukup.

Penurunan jam tidur dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kurang konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya. Tidur nyenyak setidaknya tujuh jam untuk menjaga kesehatan mental.

5. Pilihan makanan

Kualitas makanan kita dan pilihan makanan sangat memengaruhi kesehatan mental. Saat ini, karena akses yang rendah ke makanan sehat, banyak orang dewasa menghadapi gejala kesehatan mental.

Guna mengatasinya, makan makanan penuh nutrisi dan membantu menjaga kesehatan otak kita.

Selain itu, hindari makanan olahan dan makanan cepat saji dan cobalah memasukkan sebanyak mungkin sayuran dalam diet harianmu.

Baca juga: Jangan Remehkan Pengaruh Polusi pada Kesehatan Mental

6. Harga diri

Sangat penting menetapkan keyakinan positif terhadap kehidupan dan penghargaan terhadap diri sendiri.

Orang-orang dengan harga diri yang tinggi, memiliki hubungan sosial lebih baik dan kehidupan lebih memuaskan.

Sementara orang-orang yang harga dirinya rendah, lebih rentan menderita masalah emosional dan masalah mental lainnya, seperti kecemasan dan depresi.

Baca juga: Lady Gaga Blak-blakan soal Masalah Mental hingga Melukai Diri Sendiri