13 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk di Tempat Kerja

Berada di posisi duduk secara terus-menerus bisa membuat paru-paru sulit untuk membesar dan menangkap udara secara maksimal. Hal ini akan membuat tubuh kekurangan oksigen, sehingga merasa ngantuk.

Dengan melatih pernapasan dan mengambil napas dalam-dalam, kebutuhan oksigen akan terpenuhi dengan baik, dan rasa lelah serta kantuk pun akan berkurang.

13. Menghirup minyak atau benda-benda lain yang beraroma tajam

Menghirup aroma yang kuat seperti aroma minyak kayu putih, lemon, atau daun mint, bisa membuat lebih “melek”. Selain itu, aroma kopi juga bisa memberikan efek yang sama.

Cara mencegah ngantuk untuk jangka panjang

Selain cara menghilangkan rasa ngantuk di atas, kita juga dapat melakukan perubahan gaya hidup, agar tubuh terasa lebih segar sepanjang waktu. Berikut ini cara yang bisa dilakukan agar tidak terlalu sering merasa ngantuk.

• Tidur yang cukup
• Menjauhkan hal-hal yang bisa mendistraksi tidur kita dari kasur
• Bangun di jam yang sama setiap hari
• Tidur lebih awal
• Makan secara teratur
• Rutin berolahraga
• Tidak tidur kecuali jika sudah benar-benar mengantuk
• Melakukan kegiatan yang bisa membuat rileks

Melakukan cara menghilangkan rasa ngantuk memang efektif untuk jangka pendek. Namun, alangkah baiknya jika kita juga melakukan langkah yang tepat untuk jangka panjang.

Apabila telah mencoba berbagai cara tapi tidak ada yang membuahkan hasil, Anda disarankan untuk mengonsultasikan hal tersebut ke dokter.

Baca juga: Ngantuk Setelah Olahraga, Apa Sebabnya?