7 Manfaat Berolahraga Bersama Teman

KOMPAS.com - Jika selama ini kamu lebih selalu betolahraga sendiri, sekarang saatnya mempertimbangkan untuk mengajak teman atau pasangan berolahraga bersama.

Pasalnya penelitian menunjukkan, memiliki pasangan atau teman olahraga dapat meningkatkan motivasi, suasana hati, dan performa secara keseluruhan.

Berolahraga bersama teman juga membantu membangun kompetisi yang sehat dan membuatnya lebih menyenangkan di antara masing-masing individu.

Baca juga: Cara Jitu Kembalikan Semangat Berolahraga Setelah Cuti Lama

Terkadang sulit mendorong diri kita sendiri untuk berolahraga sendirian, namun bersama teman latihan yang tepat bisa membuat kita lebih bersemangat.

Ini beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan saat berolahraga dengan teman atau pasangan.

1. Mengurangi stres

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Stress Management, peserta yang berolahraga dengan sepeda selama 30 menit bersama seorang teman merasa tenang dibanding mereka yang berolahraga sendirian.

2. Meningkatkan mood

Olahraga bersama teman, rekan kerja atau pasangan akan membuat kita lebih menikmati daripada mereka yang berkeringat sendirian di gym.

Beberapa latihan baru juga bisa dicoba setiap hari saat bersama pasangan. Ini membantu meningkatkan mood dan kamu tidak akan bosan dengan latihan yang selalu sama.

Baca juga: Pertumbuhan Otot Stagnan Meski Berolahraga, Apa Sebabnya?

3. Mengurangi cedera

Ketika kita memiliki rekan untuk berolahraga, ia juga akan membantu menjadi pengawas kita selama berolahraga.

Misalnya kita memberi tekanan berlebih pada suatu gerakan, rekan kita tentu akan memberi tahu kita untuk sedikit memperlambatnya, demi mencegah tubuh kita dari cedera.

4. Membangun persaingan sehat

Olahraga bersama teman atau pasangan akan membantu membangun kompetisi yang sehat. Ini memotivasi kita, untuk mendorong diri sendiri lebih keras dan lebih konsisten.

Masing-masing bisa saling bersaing dalam latihan, yang membantu mencapai kinerja dan stamina lebih baik.

Baca juga: Cara Cerdas Berolahraga di Tengah Kesibukan Harian

5. Menjaga ego

Kebanyakan orang yang berolahraga di gym dan mencapai hasil baik dapat berkontribusi pada pembangunan ego dari waktu ke waktu.

Jika kita memiliki teman olahraga yang ideal, ia akan mengingatkan bahwa ada ruang untuk peningkatan dan mendorong kita melakukan yang lebih baik.

6. Memotivasi kita untuk tidak berhenti

Terkadang ada hari ketika kita merasa lelah atau malas pergi ke gym, jadi mempunyai teman atau pasangan olahraga akan memotivasi kita untuk tidak ketinggalan atau bahkan keluar dari gym.

Tidak pergi ke gym secara teratur akan membuat kita tidak memperoleh manfaat penuh dari olahraga dan ini tentu merugikan.

7. Mencapai tujuan kebugaran lebih cepat

Teman latihan akan memotivasi kita untuk bekerja lebih keras dan lebih baik. Ia menjadi panduan dan penasihat kita, yang membantu kita mencapai tujuan kebugaran lebih cepat.

Baca juga: Rutin Berolahraga Efektif Membantu Mengobati Depresi