6 Makanan yang Membantu Memulihkan Tubuh Usai Berolahraga

3. Alpukat

Bukan sekadar tren, alpukat juga kaya akan asam lemak dan nutrisi omega-3.

"Asam lemak omega-3 telah terbukti memiliki sifat antioksidan," kata Smith.

Selain itu, alpukat juga mengandung dosis padat lemak, kalium, dan vitamin C yang membantu fungsi kekebalan tubuh kita.

4. Salmon

Tinggi protein dan asam lemak omega-3, salmon menawarkan cara sehat dan lezat untuk memulai pemulihan otot kita.

Sementara protein memerbaiki kerusakan pada serat otot, omega-3 mencegah kerusakan akibat stres oksidatif dan menangkal penyakit.

Salmon juga dikemas dengan asam amino taurin, yang memberi manfaat antioksidan tambahan.

Baca juga: 7 Manfaat Ikan Salmon, Salah Satu Makanan Paling Bernutrisi

5. Telur

Telur adalah makanan pemulihan yang ringkas. Telur memberi asam amino yang membantu perbaikan otot sekaligus mengurangi nyeri pada otot.

Mengonsumsi protein setelah olahraga atau workout memang penting, namun Smith menyarankan kita agar mengonsumsi camilan kaya protein sebelum tidur untuk meningkatkan pemulihan otot.

6. Ubi

Ubi menyediakan cara yang enak bagi kita untuk menambah cadangan karbohidrat penting.

"Sebagai seorang atlet, kita ingin mempertahankan kadar glikogen yang memadai, dan simpanan karbohidrat ini tak terbatas," kata Smith.

Kaya akan warna oranye, ubi atau sweet potato memberi lebih banyak nutrisi, termasuk vitamin C dan potasium, daripada kentang putih biasa.

Baca juga: Makanan Peranakan: Tradisi, Esensi atau Gengsi?