Kompas.com - 30/03/2020, 10:19 WIB
ilustrasi duduk di kursi taman shutterstockilustrasi duduk di kursi taman

Kamu mungkin berpikir bahwa aliran udara di rumah akan semakin baik dengan membuatnya berbau harum dengan pengharum ruangan, lilin atau pengharum lainnya.

Namun, wewangian ini sebenarnya bisa penuh dengan bahan kimia berbahaya yang dapat mengiritasi paru-paru. Bahkan produk pembersih rumah tangga juga dapat menyebabkan iritasi, jadi periksalah lemari pakaianmu dan gantilah pembersihmu dengan produk-produk alami jika memungkinkan.

Baca juga: 5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru di Tengah Wabah Corona

4. Banyak menghabiskan waktu di luar ruangan

Mendapatkan banyak udara segar dapat membantu memperluas jaringan di paru-paru kita dan membuatnya bekerja dengan baik.

Sebelumnya, periksalah perkiraan polusi di daerahmu, hindari berolahraga di luar ketika polusi tinggi dan jauhi area pembakaran sampah, kayu, atau jenis asap lainnya. Jika kamu khawatir dengan polusi atau tinggal di daerah dengan polutan berat, kamu bisa mengenakan masker penyaring udara.

5. Latihan pernapasan

Penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan tertentu dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi orang yang merokok, mantan merokok, atau yang memiliki kerusakan paru-paru akibat penyakit paru-paru kronis.

Ada alat yang dapat membantu kita berlatih pernapasan, seperti spirometer. Perangkat semacam ini sering digunakan setelah operasi untuk membantu proses pemulihan.

Namun, ada pula latihan pernapasan lainnya yang tidak memerlukan penggunaan alat bantu. Seperti, dengan melatih pernapasan dada dan perut (pernapasan diafragma).

Jika kamu merupakan seorang perokok atau memiliki gangguan paru-paru tertentu, konsultasikanlah dengan dokter untuk menemukan cara latihan pernapasan yang tepat. Dokter bisa saja merujukmu untuk pergi ke klinik atau terapis untuk menjalani program tertentu.

Baca juga: Menarik Napas, Menenangkan Diri

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X