Perlukah Minum Suplemen untuk Cegah Virus Corona?

Anggapan bahwa suplemen bisa cegah virus corona memang tidak sepenuhnya benar. Pasalnya, Anda tetap harus mengonsumsi makanan yang bergizi setiap hari, termasuk dari asupan sayuran dan buah-buahan.

Kandungan gizi dari makanan, seperti protein, serat, vitamin, atau mineral, memiliki peran lebih besar dalam mendukung sistem imun tubuh dibandingkan suplemen yang dijual di apotek atau toko kesehatan.

Baca juga: Perlukah Minum Suplemen untuk Cegah Serangan Penyakit?

Nah, ada beberapa jenis vitamin yang diperlukan dan dapat membantu kekebalan tubuh dari berbagai virus dan bakteri penyebab penyakit infeksi pernapasan, yaitu:

1. Vitamin C

Salah satu jenis vitamin untuk imunitas tubuh yang pertama adalah vitamin C. Vitamin C adalah jenis vitamin yang paling penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Faktanya, kekurangan vitamin C dapat membuat Anda lebih rentan terserang virus dan bakteri penyebab infeksi pernapasan.

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga kita perlu memenuhinya dari luar.

Kabar baiknya, vitamin C terdapat pada banyak jenis makanan sehingga kita tidak perlu lagi mengonsumsinya dari suplemen vitamin C.

Guna memenuhi asupan vitamin C pada tubuh, kita bisa makan beberapa jenis buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, paprika, bayam, kale, kangkung, dan brokoli.

Baca juga: Tak Hanya Jeruk, Ini 7 Buah dan Sayur Tinggi Vitamin C

2. Vitamin D

Vitamin untuk imunitas tubuh berikutnya adalah vitamin D. Menurut sebuah hasil studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Colorado Anschutz Medical Campus, konsumsi asupan vitamin D mampu meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit infeksi pernapasan, seperti influenza, pneumonia, dan bronkitis.

Tidak hanya itu, banyak mengonsumsi vitamin D juga dapat mencegah seseorang terkena Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK), seperti emfisema.

Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, bukan tidak mungkin mampu mencegah dari paparan virus corona covid-19, yakni jenis virus yang juga dapat menyerang sistem pernapasan.

Vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh saat kita berjemur di bawah paparan sinar matahari. Namun, kita juga dapat menemukannya dalam berbagai macam makanan, seperti ikan salmon, telur, keju, dan produk olahan susu.

Baca juga: Ini Waktu Berjemur yang Baik di Bawah Sinar Matahari

3. Zinc