5 Rutinitas Pagi Saat WFH demi Kualitas Hidup yang Lebih Baik

KOMPAS.com - Banyak orang yang masih terus menyesuaikan diri dengan pola kerja work from home di tengah masa isolasi pandemi Covid-19 sekarang ini.

Salah satunya, perubahan cara kerja yang mungkin juga telah mengubah cara hidup kita, terutama pada pagi hari.

Hasilnya, kita kerap mengawali hari dengan perasaan lelah, keluhan, dan tak bersemangat.

Baca juga: 5 Kelemahan Virus Corona yang Bisa Dimanfaatkan untuk Cegah Penularan

Padahal, kehidupan mengisolasi diri seperti yang terjadi saat ini sesungguhnya bisa mendatangkan manfaat yang besar.

Namun, lagi-lagi, jika tak dikelola dengan hati-hati, bekerja dari jarak jauh dapat membuat orang kian merasa terisolasi, atau bahkan lebih tertekan.

Itu sebabnya memiliki rutinitas pagi yang "benar" menjadi fondasi bagi kita untuk membangun struktur dalam mengelola perjalanan hari kita. 

Ashley Stahl, kontributor seputar permasalahan karier di laman Forbes, membagi lima langkah yang dapat dilakukan pada jam-jam pertama kehidupan kita agar tetap sehat dan bahagia.

1. Minum segelas air putih

Menghabiskan waktu berjam-jam tanpa asupan cairan dapat memengaruhi kualitas tidur dan saat memulai hari.

Atasi masalah ini dengan minum segelas air tepat saat kita bangun di pagi hari.

Namun, membangun rutinitas ini  tampaknya lebih sulit daripada kedengarannya.

Dilaporkan, 75 persen orang di Amerika Serikat mengalami dehidrasi kronis. Kurangnya hidrasi menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

Baca juga: Begini Ternyata Aturan Minum Air Putih yang Benar

Bahkan, kondisi itu bisa dibarengi dengan dampak memori yang lemah, lekas marah, dan kelelahan.

Jadi, agar tetap bisa menyelesaikan pekerjaan, dan menjaga pikiran tetap segar, kita harus terbiasa meminum lebih banyak air.

2. "Jurnal dalam damai" 

Luangkanlah waktu untuk terhubung dengan diri sendiri. Jurnal bisa menjadi alat yang ampuh untuk refleksi diri dan pertumbuhan pribadi, dan manfaatnya tidak terbatas.

Menulis jurnal, terutama ketika pertama kali bangun pagi, mengurangi kecemasan dan rasa kewalahan.