Kompas.com - 24/04/2020, 13:24 WIB
Ilustrasi lansia. ThinkstockphotosIlustrasi lansia.

KOMPAS.com - Banyak penelitian telah mengungkap penyakit stroke lebih rentan menyerang wanita daripada pria dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Namun, berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Stroke, perubahan gaya hidup lebih sehat dapat membuat perbedaan signifikan, bahkan jika seorang wanita sudah berusia setengah baya.

Perubahan gaya hidup misalnya berhenti merokok, berolahraga 30 menit atau lebih setiap hari, penurunan berat badan bertahap, menjalankan pola makan tinggi serat dan mengurangi daging merah seperti diet Mediterania, dan mengurangi konsumsi alkohol.

Kesimpulan itu dihasilkan dari riset yang menganalisis data dari Nurses Health Study yang sedang berlangsung.

Data ini mencakup informasi kesehatan pada hampir 600.000 wanita yang telah berpartisipasi selama rata-rata 26 tahun, dan sebagian besar mendaftar di awal usia 50-an.

Mereka menemukan, pada mereka yang tidak melakukan perubahan gaya hidup lebih sehat, sebanyak 4,7 persen orang mengalami stroke dalam jangka waktu 26 tahun.

Namun, mereka yang membuat perubahan signifikan pada pola makan risikonya mengalami stroke turun 23 persen.

Sementara itu, berhenti merokok, olahraga lebih banyak, dan menjaga berat badan ideal bisa menekan risiko stroke sampai 25 persen.

Peningkatan konsumsi ikan dan kacang serta penurunan konsumsi daging merah juga memiliki dampak positif, namun tidak sebesar aktivitas fisik, berhenti merokok, dan menjaga berat badan yang sehat.

Studi lain menyebut, perubahan gaya hidup yang serupa juga dapat mengurangi risiko stroke untuk pria.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X