Gatal-gatal Tanpa Sebab? Bisa Jadi Tanda Stres

Gatal-gatal dapat hilang dalam waktu 24 jam, tapi dapat muncul kembali jika kita masih dalam kondisi stres tinggi.

Berikut 4 hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi rasa gatal yang muncul:

1. Minum obat

Bergquist mengatakan, antihistamin yang dijual bebas dapat membantu efek langsung dari gatal-gatal akibat stres, seperti mengurangi jumlah gatal-gatal dan rasa gatalnya.

Sebab, antihistamin menghambat produksi histamin tubuh kita, dan mengatasi gejala yang berkaitan dengan gatal-gatal atau alergi.

2. Kualitas tidur yang lebih baik

Orang dewasa yang kurang tidur memiliki kemungkinan 21 persen merasa tertekan, menurut American Psychological Foundation.

Sedangkan menurut National Sleep Foundation, kortisol atau hormon stres dapat menyebabkan kondisi kulit memburuk.

Baca juga: Tiga Penyebab Kulit Gatal

3. Berolahraga secara teratur

Harvard Medical School menyatakan, olahraga seperti berlari dapat mengurangi adrenalin dan kortisol, dan melepaskan endorfin, yang meningkatkan suasana hati.

Anxiety and Depression Association of America menyebut, latihan aerobik selama lima menit dapat mengurangi kecemasan.

4. Jangan stres

"Stres karena gatal-gatal akan membuat rasa gatal-gatal lebih buruk," kata Bergquist.

Dia mencatat, penting untuk tidak merasa stres tentang gatal-gatal, mengobati gejalanya, dan jaga kualitas diri.

Baca juga: Kenali Gejala Stres Selama Masa Karantina di Rumah Saja