Kompas.com - 05/06/2020, 12:08 WIB
Ilustrasi berjalan di tangga spukkatoIlustrasi berjalan di tangga
|
Editor Wisnubrata

1. Perhatikan lingkungan

Agar berjalan kaki lebih santai, Santos menyarankan kita untuk memilih jalur yang membawa rasa damai.

"Jika memungkinkan, temukan jalur yang memiliki elemen alam seperti pohon dan air. Ini cenderung menenangkan pikiran," kata Santos.

2. Fokus pada pikiran

Jika kita tidak dapat menemukan jalur yang sepi, Santos mengatakan fokus pada pikiran kita untuk tetap tenang.

"Ketika kita melihat orang-orang tidak mengenakan masker, ubah pikiran negatif kita menjadi keinginan yang lebih positif, seperti 'semoga mereka aman dan sehat'," ujar dia.

"Upaya kita agar tetap sehat jangan sampai berubah menjadi ketakutan dan kecemasan satu sama lain."

Baca juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

3. Berjalanlah dengan penuh perhatian

Santos mengingatkan kita untuk mengarahkan perhatian pada apa yang terjadi di sekitar kita dan biarkan tubuh bergerak dengan santai.

Perhatikan bagaimana kaki kita menyentuh tanah, cara kaki dan lengan berayun dan paru-paru kita terisi udara.

Hal ini akan mengubah perspektif kita dan sadar akan manfaat berjalan kaki, seperti merasakan matahari yang hangat dan gerakan tubuh.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

Halaman:


Sumber NBCNews
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X