Kompas.com - 09/06/2020, 08:17 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
Editor Wisnubrata

Apel

Apel adalah salah satu buah untuk diet yang menjadi favorit banyak orang. Selain memiliki tekstur yang renyah, manis, dan berair, makan buah apel juga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Anggapan ini bukannya tanpa dasar karena apel memang buah yang kaya akan serat dan air.

Baca juga: Cegah Penuaan Dini dengan Rutin Makan Apel

Jeruk

ilustrasi jeruk balishutterstock ilustrasi jeruk bali
Salah satu keluarga jeruk yang paling sering dikonsumsi saat diet adalah jeruk bali merah (grapefruit).

Setengah jeruk bali merah ukuran sedang hanya mengandung 60 kalori dan juga kaya akan air sehingga mencegah kita mengalami dehidrasi saat menjalani diet.

Jeruk bali merah dianggap sebagai buah yang bagus untuk diet karena kandungan naringin di dalamnya. Zat ini terbukti dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus membantu mengurangi berat badan.

Namun jika sulit menemukan jeruk bali merah, kamu dapat memilih jeruk jenis apa pun. Jeruk pada dasarnya mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Baca juga: 9 Manfaat Jeruk Bali yang Ternyata Menyehatkan

Coba dalam tiga hari

Ketika kita rutin mengonsumsi buah untuk diet di atas, hanya butuh tiga hari untuk melihat perubahan besar pada tubuh. Ikuti dengan konsumsi buah dengan sayur dan protein rendah lemak, maka berat badan bisa turun hingga 4 kg.

Jangan heran dengan hal ini karena buah juga bisa berfungsi mendetoksifikasi racun di dalam sistem pencernaan, terutama racun yang disebabkan oleh makanan olahan dan junk food.

Mengonsumsi buah untuk diet juga menyebabkan metabolisme tubuh lebih siap membakar kalori.

Kamu juga bisa mengonsultasikan masalah berat badan ke dokter. Nantinya, dokter akan memberikan rekomendasi makanan, termasuk buah-buahan, dan jenis olahraga yang cocok untukmu.

Baca juga: 8 Jus Buah yang Ampuh Atasi Tekanan Darah Tinggi

Jadi, tunggu apa lagi? Segera ganti camilan Anda dengan buah-buahan segar!

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X