3 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Energi Saat Bersepeda

KOMPAS.com - Untuk waktu yang lama, bersepeda telah menjadi salah satu olahraga termudah untuk dilakukan, terutama karena memperoleh sepeda bukanlah hal sulit dan sebagian besar dari kita belajar cara mengendarai sepeda ketika kita masih kecil.

Bersepeda juga sangat sehat dan membantu berkontribusi pada kesehatan jantung, persendian yang sehat, dan fungsi organ, semuanya itu sambil membantu kita mempertahankan berat badan prima.

Faktanya, ini sangat diakui sebagai kegiatan yang sehat, bahkan tanggal 3 Juni ditetapkan sebagai Hari Sepeda Dunia untuk membantu mendorong kesehatan di samping untuk mengurangi emisi karbon karena transportasi ini tak menimbulkan polusi.

Baca juga: Mengapa Harus Pakai Sepeda Semahal Brompton, Tren atau Kebutuhan?

Agar kegiatan bersepeda bisa berjalan dengan lancar, kita perlu mengonsumsi makanan sehat. Pasalnya, bersepeda adalah olahraga berbasis kardio yang mengharuskan tubuh memiliki aliran energi yang konstan.

Berikut ini asupan makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan aliran energi konstan yang dibutuhkan tubuh saat bersepeda.

1. Karbohidrat untuk energi dan daya tahan

Untuk mengamankan aliran energi yang mengalir saat kamu mengayuh pedal, pastikan kamu menyimpan karbohidrat dalam tubuh.

Karbohidrat membantumu untuk meningkatkan stamina untuk terus mengayuh. Banyak karbohidrat baik dapat ditemukan di semua jenis sayuran, buah-buahan utuh, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca juga: Bersepeda Bisa Cegah Komplikasi Covid-19, Benarkah?