Bersepeda dan Olahraga Terbukti Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Bersepeda, olahraga, dan lakukan aktivitas fisik

Lalu, apa yang membantu meningkatkan kualitas tidur? Olahraga, terutama di luar ruangan.

Blume mengatakan, aktivitas fisik secara luas dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, dan memasangkannya dengan cahaya alami dapat menjadi penambah lain karena dapat membantu mengatur hormon bangun tidur seperti melatonin dan kortisol.

Bahkan ketika orang-orang dalam penelitian ini menghabiskan mayoritas waktu mereka di dalam ruangan selama jangka waktu enam minggu, berolahraga terbukti bermanfaat ketika menyangkut kualitas tidur.

Blume mengemukakan, sebagian alasannya adalah dapat membantu beban yang dirasakan sendiri terasa sedikit lebih ringan.

Baca juga: Sulit Tidur Ternyata Juga Dipengaruhi Pilihan Makanan yang Salah

"Berolahraga mungkin menjadi salah satu cara untuk mengatasi tekanan dari seluruh situasi ini," katanya.

"Ini bisa menjadi cara untuk mengubah waktu tidur yang banyak menjadi tidur yang berkualitas,” imbuhnya.

Jadi, jika tidurmu tidak berkualitas tidak ada salahnya untuk berolahraga di luar, dengan tetap menjalani protokol kesehatan dengan disiplin.

Bersepeda dengan kelompok kecil bisa dilakukan dengan menjaga jarak dan selalu menggunakan masker.

Atau kamu juga bisa bersepeda solo beberapa kilometer di pagi atau sore hari, dan nikmati efek positifnya.

Baca juga: Amankah Bersepeda Secara Berkelompok? Ini Kata Ahli