Kompas.com - 25/06/2020, 22:34 WIB

Bersepeda, olahraga, dan lakukan aktivitas fisik

Lalu, apa yang membantu meningkatkan kualitas tidur? Olahraga, terutama di luar ruangan.

Blume mengatakan, aktivitas fisik secara luas dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur, dan memasangkannya dengan cahaya alami dapat menjadi penambah lain karena dapat membantu mengatur hormon bangun tidur seperti melatonin dan kortisol.

Bahkan ketika orang-orang dalam penelitian ini menghabiskan mayoritas waktu mereka di dalam ruangan selama jangka waktu enam minggu, berolahraga terbukti bermanfaat ketika menyangkut kualitas tidur.

Blume mengemukakan, sebagian alasannya adalah dapat membantu beban yang dirasakan sendiri terasa sedikit lebih ringan.

Baca juga: Sulit Tidur Ternyata Juga Dipengaruhi Pilihan Makanan yang Salah

"Berolahraga mungkin menjadi salah satu cara untuk mengatasi tekanan dari seluruh situasi ini," katanya.

"Ini bisa menjadi cara untuk mengubah waktu tidur yang banyak menjadi tidur yang berkualitas,” imbuhnya.

Jadi, jika tidurmu tidak berkualitas tidak ada salahnya untuk berolahraga di luar, dengan tetap menjalani protokol kesehatan dengan disiplin.

Bersepeda dengan kelompok kecil bisa dilakukan dengan menjaga jarak dan selalu menggunakan masker.

Atau kamu juga bisa bersepeda solo beberapa kilometer di pagi atau sore hari, dan nikmati efek positifnya.

Baca juga: Amankah Bersepeda Secara Berkelompok? Ini Kata Ahli

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.